Benessere Podcast

V 76. epizodi Podkasta Benessere nam Jani Brajkovič, Mojca Koligar in Dejan Testen razkrivajo, kako skozi somatiko in zavestno gibanje premagati stres in in se znova naučiti prisluhniti sebi. Bivši profesionalni kolesar Jani Brajkovič, gorska tekačica Mojca Koligar in kajakaški trener Dejan Testen so vsak po svoje leta preglaševali bolečino — dokler jih ni ustavila poškodba, izgorelost ali kronična bolečina v hrbtu. V tej okrogli mizi raziskujemo: - Zakaj vrhunski in rekreativni športniki prepogosto potiskajo svoje telo preko vseh meja in zakaj to dolgoročno vodi v kronični stres, izgorelost in senzorno motorno amnezijo - Kaj je funkcionalna zamrznitve in kako deluje naš živčni sistem, - Kakšna je vloga fascij pri kroničnih napetostih in ujetih čustvih, - Kako razumeti in spremeniti naše nezavedne in podzavestne vzorce, - Praktične somatske vaje za sprostitev in vrnitev v parasimpatično stanje: jutranjo rutino, dihalne vaje, fascialne manevre, somatske vaje in vizualizacijo. Ta pogovor je topel in uporaben vodnik za vsakogar, ki želi varno izstopiti iz stanja stresa, predelati potlačena čustva ter ponovno najti notranje ravnovesje in pravo dobro počutje. ___________________________ Povezave: V praksi lahko to znanje izkusite v živo! Pridružite se nam na Festivalu somatike Vitalna Soča (26. in 27. september), kjer bomo skupaj raziskovali gibanje in stik s telesom. Več informacij in prijave: https://festival-somatike.eu/ ___________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 ___________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ___________________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ ___________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ___________________________ Poglavja: 00:00:00 Napovednik: Podkast Benessere #76 00:01:29 Uvod in predstavitve gostov: Mojca Koligar, Jani Brajkovič in Dejan Testen 00:07:21 Ko telo reče “ne”: Šport in hoja čez svoje telo 00:15:07 Dokaz, da je sprememba mogoča 00:17:27 Past slepega sledenja metodi ali človeku 00:20:03 Kako se ponovno začeti čutiti? 00:21:54 Cena tega, da ne znaš reči “ne” 00:26:51 Potlačena čustva in okolica, ki te drži pri starem 00:28:59 Kako preklapljati iz stresa iz stanje sproščenosti in počitka 00:34:04 Zakaj potrebuješ nekoga ob sebi 00:35:25 Problem modernega sveta: Hitrost življenja in poplava informacij 00:41:00 Odločitvena utrujenost 00:43:06 Dnevni protokol za umiritev in čutenje 00:47:01 Zavestno gibanje 00:51:40 Kako se vrniti v parasimpatično stanje 00:53:42 Fascialni manevri in samoopazovanje 00:55:59 Funkcionalna zamrznitev: plin in zavora hkrati 01:02:55 Fascija: zakaj se stres shrani v telo 01:04:31 Nezavedni vzorci delovanja in gibanje 01:11:38 Prepričanja iz otroštva in nezavedna samosabotaža 01:18:33 Ego, prizemljitev in medenično dno 01:21:54 Pravilno dihanje in vagusni živec 01:27:15 Pomen vizualizacije pri športu in življenju 01:35:00 Festival somatike Vitalna Soča 01:47:55 Kaj pomeni dobro počutje? 01:51:37 Nasveti za boljše počutje in osebno rast 02:02:16 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V 75. epizodi Podkasta Benessere gostim Špelo Vehar. Raziskujeva skrite vzroke za čustveno prenajedanje, potlačen stres in kako resnično prisluhniti svojemu telesu. Špela, nekdanja vrhunska športnica in strastna raziskovalka življenja, z nami deli svojo izjemno zgodbo o iskanju avtentičnosti. V pogovoru razkrijeva, zakaj je hrana pogosto le simptom našega notranjega nezadovoljstva in kako potlačena čustva (kot sta bes in strah) ustvarjajo kronične bolečine ter izgorelost. Spoznali boste, zakaj stroge diete in ekstremni šport pogosto služijo le kot beg pred samim seboj ter kako lahko prehod na živo hrano in stik z naravo prebudita našo zavest. To je epizoda za vse, ki čutite, da v vašem življenju nekaj manjka, in ste pripravljeni ponovno prevzeti vlogo gospodarja v svojem telesu. _____________________________ Zunanje povezave, omenjene v epizodi: Špela Vehar Spletna stran / blog: https://luckyshelly.com/ Instagram: https://www.instagram.com/spela.vehar/ Facebook: https://www.facebook.com/spela.vehar.9 LinkedIn: https://si.linkedin.com/in/%C5%A1pela-vehar-151008ab Omenjene knjige Louise L. Hay – You Can Heal Your Life: https://www.goodreads.com/book/show/129603.You_Can_Heal_Your_Life Gabor Maté – Ko telo reče ne (When the Body Says No): https://www.goodreads.com/book/show/50488183-ko-telo-re-e-ne Gabor Maté – V svetu lačnih duhov (In the Realm of Hungry Ghosts): https://www.goodreads.com/book/show/44585120-when-the-body-says-no-in-the-realm-of-hungry-ghosts-hold-on-to-your Dr. John E. Sarno – Healing Back Pain: The Mind-Body Connection: https://www.goodreads.com/book/show/144873.Healing_Back_Pain Vladimir Megre – knjižna serija Anastazija (Zvoneči cedri Rusije): https://www.goodreads.com/en/book/show/20635385-anastasia-series---full-set-of-9-books T. Colin Campbell – The China Study: https://www.goodreads.com/book/show/178788.The_China_Study Omenjeni ljudje / strokovnjaki Boštjan Jakše (raziskovalec s področja rastlinske prehrane): https://www.facebook.com/p/Bo%C5%A1tjan-Jak%C5%A1e-PhD-in-nutrition-100067334749418/ _____________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 _____________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere _____________________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ _____________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere _____________________________ Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si _____________________________ Poglavja podkasta 00:00:00 – Uvod: Špela Vehar, Podkast Benessere #75 00:01:18 – Od novinarstva do raziskovanja holistične prehrane 00:05:01 – Vrhunski šport in odločitev za samostojno iskanje resnice 00:07:55 – Zakaj moraš pri zdravju vedno zaupati svoji intuiciji 00:08:50 – Pasti prepričanj: Zakaj več znanja včasih pomeni, da veš manj 00:15:52 – Zakaj so stroge diete in prehranske dogme nevarne 00:30:30 – Čustveno prenajedanje: Hrana kot simptom kroničnega stresa 00:35:20 – Skriti psihološki vzroki za odvisnosti od hrane 00:38:01 – Povezava med teptanjem lastnih meja in prenajedanjem 00:41:30 – Kako moderna družba in hiter tempo ustvarjata odvisnosti 00:43:35 – Prvi korak do zdravja: Ureditev prehranskih osnov 00:47:00 – Kaj je živa hrana in kako prebuja našo zavest? 00:52:07 – Psihosomatika: Kako potlačena čustva ustvarjajo bolezni 01:01:52 – Fizična bolečina kot neizražen bes in strah 01:04:19 – Čustva kot energija v gibanju in telesne praznine 01:11:04 – Vrhunski šport kot beg pred travmami in iskanje potrditve 01:15:00 – Kako znova najti radost do gibanja in poslušati svoje telo 01:19:37 – Osebno poslanstvo in kako spletni tečaji dosežejo več ljudi 01:23:55 – Rekreacija in ekstremni šport kot pobeg iz odnosov 01:31:24 – Zakaj gledanje športa na TV krade našo življenjsko energijo 01:33:29 – Vpliv čustveno nevarnih okolij na naše obnašanje v odraslosti 01:36:36 – Življenje v Afriki: Izhod iz matrice in stik z naravo 01:39:05 – Razlika med vzgojo otrok v mestu in na podeželju v naravi 01:45:31 – Ustvarjanje lastnega rajskega vrta in vizija svobode 01:48:23 – Premik nazaj k naravi po obdobju tehnološkega razvoja 01:53:24 – Delo na daljavo in kako do lastnega kosa narave v Sloveniji 02:02:24 – Neverjetna zavest rastlin in zdravljenje z naravo 02:05:00 – Osebna rast, sinhronosti življenja in soočanje s kritiko 02:15:39 – Špelini nasveti za boljše počutje in osebno rast 02:24:51 – Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Partner te epizode je EkoLife Natura V današnjem hitrem tempu in še posebej po 40. letu telo potrebuje učinkovito podporo za imunski sistem, hormonsko ravnovesje in regeneracijo. Izdelki EkoLife Natura z napredno liposomsko tehnologijo telesu omogočajo maksimalno absorpcijo, ženskam v predmenopavzalnem obdobju pa izdelek Myco Harmony 40+ z medicinskimi gobami in adaptogeni pomaga do več energije in lažjega premagovanja stresa. Podprite svoje telo s pravimi gradniki in izkoristite posebno ugodnost ob 18. obletnici podjetja EkoLife Natura. Obiščite spletno stran https://www.ekolife.si/ in uporabite kodo Ekolife18 za 18 odstotni popust na celoten nakup. _____________________________ Gostja 74. epizode Podkasta Benessere je Tina Konjedic, magistrica kineziologije, specializirana v vadbi za moč in vodja vadb Večno mlade. V pogovoru raziskujeva resnico o menopavzi, staranju in zakaj je vadba za moč ključna naložba za zdravje vsake ženske. Staranje in obdobje menopavze prinašata številne naravne spremembe v telesu, a z ustreznim znanjem lahko ohranimo svojo vitalnost in samostojnost. V epizodi razbijava pogost mit, da dvigovanje uteži ženske naredi preveč mišičaste, in pojasnjujeva, kako vadba za moč dejansko ščiti pred stanji, kot sta osteoporoza in sarkopenija. Poglobiva se v vlogo estrogena in njegov vpliv na srčnožilno zdravje ter razporeditev maščobnega tkiva. Tina deli tudi svojo osebno izkušnjo rehabilitacije po operaciji popkovne kile in poudarja pomen ponovnega učenja povezave s svojim telesom. _____________________________ Povezave in omenjeno v epizodi: EkoLife Natura: Podprite svoje telo s pravimi gradniki po 40. letu. Obiščite spletno stran https://www.ekolife.si/ in ob njihovi 18. obletnici izkoristite 18 odstotni popust na celoten nakup s kodo Ekolife18. Magistrska naloga Tine Konjedic: Učinek programa vadbe proti uporu na funkcionalne sposobnosti, mišično zmogljivost in kakovost življenja pri ženskah v postmenopavzi. Javno dostopno delo s Fakultete za vede o zdravju v Izoli si lahko prenesete in preberete tukaj: https://repozitorij.upr.si/IzpisGradiva.php?id=23068 Equilibrium Gym: Telovadnica v Kozani, kjer Tina Konjedic deluje kot kineziologinja in uspešno vodi specializirane programe vadbe za moč in skupino "Večno mlade": https://equilybrium.si/ _____________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 _____________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere _____________________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere _____________________________ Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si _____________________________ Poglavja epizode: 00:00:00 Uvod: Tina Konjedic, Podkast Benessere št. 74 00:02:55 Refleksija zadnjih 3 let od prvega podcasta 00:05:15 Usklajevanje dela in študija 00:10:05 Razlog za raziskavo vadbe za moč pri starejših žensk 00:14:25 Tinini začetki z vadbo za moč za večno mlade 00:20:20 Vadba za večno mlade 00:24:25 Oglas: EkoLife Natura 00:26:35 Kaj je menopavza in različna obdobja v menopavzi 00:31:15 Potek pisanja magistrske naloge 00:39:35 Kako vadba za moč vpliva na življenje v poznem življenjskem obdobju 00:52:57 Razbijanje mita o utežeh in vadbi za moč pri ženskah 00:56:50 Zakaj teža ni dober pokazatelj napredka? 01:02:40 Kaj so Sarkopenija, Dinapenija in Osteoporoza ter kako vplivajo na zdravje? 01:08:45 Estrogen in vpliv prehrane na zdravje in dolgoživost 01:16:00 Pomen aerobne vadbe za zdravje in kako je pravilno vključiti v vsakdan? 01:22:27 Kako začutiti mišice med izvajanjem vaj 01:30:05 Operacija popkovne kile in pomen rehabilitacija po posegih in operacijah 01:43:05 Vadba preko spleta in v živo 01:47:25 Tinini plani za prihodnost 01:49:30 Tinini nasveti za dobro počutje in rast 01:59:42 Zaključne misli This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V 73. epizodi Podkasta Benessere gostimo Iva Boscarola, enega najuspešnejših slovenskih podjetnikov, ki s svojim načinom razmišljanja redno premika meje mogočega. Pogovor presega klasične podjetniške teme in se globoko dotakne vprašanj osebne rasti, zdravja in dolgoživosti. Ivo Boscarol z nami deli svoje nekonvencionalne vsakodnevne navade. Razkrije nam svoj pogled na spanje, pomen 40 dnevnega posta in kako mu je strog preventivni pristop k zdravju dobesedno rešil življenje. V pogovoru raziščeva tudi moč intuicije pri sprejemanju najtežjih odločitev ter zakaj je nenehno ukvarjanje s preteklostjo največji kradljivec naše energije. Ob koncu se dotakneva še prihodnosti človeštva in zakaj bo laboratorijsko meso po njegovem mnenju ključno za naš obstoj. Epizoda ponuja edinstven vpogled v um človeka, ki je uspeh zgradil na temeljih avtentičnosti, poslušanja lastnega telesa in neomajne usmerjenosti v prihodnost. _______________________ Omenjeno v epizodi in povezave: BikerGuard - mini električni brisalec za vizir čelade: https://bikerguard.com/ Adinoposs - medicinsko slikanje rjave maščobe za napoved odziv na imunoterapijo pri bolnikih z rakom: https://adiposs.com/ Tech4Meat - razvojem in pridelavo tkiv iz živalskih izvornih celic: https://tech4meat.eu/ Odiseja - Vesolje vsebin: https://www.odiseja.si/sl/ Genske variacije, ki vplivajo na našo potrebo po spanju: DEC2: mutacija v genu DEC2, znana tudi kot BHLHE41. Ljudje s to mutacijo potrebujejo manj spanja, da se počutijo spočiti. Študija, objavljena leta 2009 v reviji Science, je pokazala, da posamezniki z mutacijo DEC2 spijo približno dve uri manj kot tisti brez mutacije: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2884988/ ADRB1: mutacija v genu ADRB1 je bila povezana z manjšo potrebo po spanju, kar je bila tema študije, objavljene leta 2019 v reviji Neuron: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31473062/ _______________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 _______________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere _______________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ _______________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere _______________________ Produkcija podcasta: Podcast Studio:https://podcaststudio.si/ _______________________ Poglavja epizode: 00:00:00 Uvod: Ivo Boscarol, Podkast Benessere #73 00:01:37 Kaj je Ivov notranji zagon in kaj ga žene v življenju 00:03:30 Prepuščanje toku, pomen sreče in vera v nekaj višjega 00:08:03 Gledanje v prihodnost in zakaj nas preteklost ustavlja 00:10:55 Kako premikati meje in spreminjati ustaljena prepričanja 00:13:30 Najpomembnejši elementi za uspeh v podjetništvu 00:17:15 Gradnja motivacije in zakaj denar ni prava nagrada 00:24:40 Razumevanje ljudi in umetnost zaupanja 00:28:35 Moč intuicije pri življenjskih in poslovnih odločitvah 00:30:42 Ivove skrivnosti za vitalnost in dolgoživost 00:36:08 Pogled na spanje in naravne ritme telesa 00:39:20 Prehrana in osebna izkušnja s 40 dnevnim postom 00:44:32 Pasti sodobne prehranske industrije in marketinga 00:49:43 Kako je Ivu zdravstvena preventiva rešila življenje 00:52:50 Novi pristopi k zdravju in zdravljenju 00:55:50 Prihodnost prehrane in vloga laboratorijskega mesa 01:07:10 Odgovori na pomisleke glede novih tehnologij v prehrani 01:10:30 Pomen skrbi za telo in duha v Odiseji 01:13:15 Konkretni nasveti za boljše počutje in ravnovesje 01:19:50 Zaključno sporočilo poslušalcem This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V 71. epizodi Podkasta Benessere Jani Konjedic gostim Urško Trampuš: energijsko terapevtko, coachino za ženske in modno oblikovalko. Z Urško raziskujeva žensko božansko energijo, dinamiko moške in ženske energije ter pomen spolne energije za osebno rast, kako prebuditi svojo pristno esenco in zakaj je delo na sebi ključ do čustvene izpopolnjenosti. Urška Trampuž nam v iskrenem pogovoru razkriva, kako s prebujanjem ženske božanske energije najdemo pot nazaj do sebe, postavimo zdrave meje v partnerstvu in izkoristimo spolno energijo kot orodje za manifestacijo življenja. V tej epizodi boste izvedeli: - Zakaj se vloge moškega in ženske v modernem svetu rušijo. - Kako prepoznati in preseči podzavestno "reševanje" partnerja. - Povezavo med spolno energijo, manifestacijo in ustvarjanjem nebes na zemlji. - Kako zdraviti družinsko karmo in zakaj je delo na sebi ključno za prihodnje generacije Ta epizoda je nežen opomnik, da je prava moč v naši ranljivosti in sposobnosti, da si dovolimo biti to, kar smo. ___________________________________ Povezave in omenjeno v epizodi: Spremljaj Urško na Instagramu: https://www.instagram.com/urshy_fashion/ Spremljaj Urško na TikToku: https://www.tiktok.com/@urshy.style Spremljaj Urško na Facebooku: https://www.facebook.com/urska.trampus.92 Poglej si podcast s Klemnom Selakovičem: https://youtu.be/I98Dc6M4RrA Poglej si podcast s Juretom Laharnarjem: https://youtu.be/u-naaLROUY4 ___________________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 ___________________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ___________________________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ ___________________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ___________________________________ Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si ___________________________________ Poglavja epizode: 00:00:00 Uvod: Urška Trampuš, Podkast Benessere #72 00:01:45 Kaj je božanska moška in ženska energija? 00:02:30 Razumevanje moške in ženske energije v modernem svetu 00:07:55 Kako vrniti žensko v svojo moč in esenco 00:09:50 Urškina osebna pot preobrazbe in delo na sebi 00:12:50 Poporodna depresija in kako najti pot nazaj k sebi 00:17:40 Čustvene dinamike v partnerskih odnosih in zrelost 00:25:20 Kakšna je prava moška božanska energija? 00:32:40 Kako vstopiti v svojo lastno energijo in se napolniti 00:39:30 Kako živeti pristno in zavestno v skladu s svojim namenom 00:44:43 Spolna energija: Kako ustvariti nebesa na zemlji? 00:55:18 Zakaj ženske težko doživijo orgazem (blokade in vzroki) 00:56:30 Kako predelati travme iz otroštva in zaceliti notranjega otroka 01:00:30 Regresija: Raziskovanje preteklih življenj za zdravljenje sedanjosti 01:03:15 Izkušnje z Ayahuasco in svetimi medicinami 01:04:44 Strah pred smrtjo in smrt Ega 01:06:50 Modno oblikovanje in uživanje v življenju 01:11:55 Delo s predniki in čiščenje družinske karme 01:14:55 Temna plat modne industrije in potrošništva 01:18:53 Materinstvo in ponos na otroke 01:23:40 Praktični nasveti za dobro počutje in osebno rast 01:30:15 Zaključek #podkastbenessere #benessere This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V tokratni, zelo osebni solo epizodi Podkasta Benessere z vami delim eno najbolj transformativnih izkušenj svojega življenja - moje prvo srečanje s sveto medicino Ayahuasco. Po obdobju soočanja z izgorelostjo, kroničnim stresom in iskanjem odgovorov zunaj okvirjev uradne medicine, me je pot vodila v svet psihedelikov, svetih medicin in tudi ayahuasce. Iskreno spregovorim o celotnem procesu: od težkih trenutkov fizičnega in čustvenega "čiščenja" ter soočenja z lastnim egom, do neprecenljivih spoznanj o pomembnosti spuščanja kontrole in prepuščanja toku življenja. V podcastu zakaj psiheliki in sveta medicina niso magična tabletka, kako pomembna je ustrezna priprava in zakaj je pri delu s psihedeliki strokovno vodstvo življenjskega pomena. Epizoda je povabilo k razmisleku o tem, kako pogosto ignoriramo šepet lastnega telesa in kako lahko znova najdemo pot do pravega sebe. ___________________________ Omenjeno v epizodi: Aubrey Marcus Podcast: https://www.youtube.com/@AubreyMarcusPod Urša Koser (Poddie z Uršo): https://www.youtube.com/@ursakoser Flows festival: https://flowsfestival.com/ Podcast z Leo Klep: https://youtu.be/dsN_8WlEG3s Podcast o moji zgodbi: https://youtu.be/l1qgIb-Zo5Y Osebni kanali in e-pošta za kontakt: Moj Instagram: https://www.instagram.com/janikonjedic/ Moj Facebook: https://www.facebook.com/jani.konjedic/ Moj Email: info@janikonjedic.com ___________________________ Pridružite se našemu kanalu za dostop do ugodnosti:https://www.youtube.com/channel/UC02MFxI5tKfOLKUCXq8wR9A/join Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 ___________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ___________________________Poglavja epizode: 00:00 Uvod in razlogi za snemanje v naravi 03:28 Kaj je ayahuasca in kako deluje 04:45 Prvo srečanje s psihedeliki in gobicami 10:50 Intuitivni klic in priprava na ayahuasco 16:47 Obred z ayahuasco 19:46 Potovanje v podzavest in soočanje z vizijami 22:48 Fizično čiščenje in sproščanje globokih travm 28:23 Spoznanja o življenjski poti in integracija 31:34 Pomen pravilne priprave na obred 34:16 Moč ayahuasce in psihedelikov 35:32 Odgovorno ravnanje s psihedeliki 38:05 Zdravilne rastline v slovenskem prostoru 40:40 Notranji mir in spuščanje kontrole v vsakdanu 45:46 Varnost pri alternativnem zdravljenju 47:53 Zaključne misli This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Ste se že kdaj zalotili pri tem, da točno veste, kje tiči problem, poznate vse psihološke koncepte in razumete svoje vzorce iz preteklosti, a v ključnem trenutku vedno znova naredite isto napako? Niste edini. Zgolj razumevanje problema ni dovolj za trajno spremembo. V novi epizodi Podkasta Benessere gostim Leo Klep, avtorico platforme Sebična Gospodična in programa “Ne”. Odkrito sva spregovorila o tem, zakaj nasveti za osebno rast velikokrat zatajijo, če pri preobrazbi izpustimo naše telo in živčni sistem. Lea je z mano delila svojo izkušnjo, ko je na zunaj živela popolno življenje (kljukala je vse cilje od kariere do potovanj), znotraj pa je čutila ogromno praznino in izčrpanost. Ta razkorak jo je pripeljal do spoznanja, da njeno življenje dejansko vodi sindrom “pridne punčke”. V pogovoru z Leo razkrijeva: * Kako prepoznati in se osvoboditi vzorcev stalnega ugajanja drugim. * Zakaj se ob postavljanju mej pogosto pojavi močan občutek krivde in kako ga zdržati. * Kaj je “tista druga meja”, ki je za spremembo še bolj pomembna od prve. * Kako lahko s preprostimi praksami (kot so delo z ogledalom in ples) preprogramiramo svoj živčni sistem in se povrnemo k sebi. Biti “sebičen” v smislu skrbi zase ni napaka. Je nujnost, če ne želimo uničiti svojega zdravja za dobrobit drugih. Epizoda je polna praktičnih nasvetov za vse, ki iščete notranji mir in želite zaživeti svojo avtentičnost. Prisluhnite ji ali si jo oglejte na spodnjih povezavah. Spotify: Apple Podcast: P.S. Lea Klep svoje znanje in osebne zgodbe redno deli tudi v pisni obliki na platformi Sebična Gospodična. Tam redno piše iskrene in poglobljene zapise o preseganju vzorcev ugajanja in iskanju avtentičnosti. Njeno delo lahko spremljaš in se naročiš na tej povezavi: This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Kolikokrat ste že slišali nasvet, da je vse samo v vaši glavi in da morate samo spremeniti svoje misli, pa bo vse v redu? Sam sem ta stavek v preteklosti slišal neštetokrat. A na lastni koži sem spoznal, da mentalno delo ni vedno dovolj. Ko doživimo hud stres, stisko ali celo izgubo, se ta teža ne naseli le v našem umu. Zapiše se v naše telo. Telo hrani vse naše izkušnje v celičnem zapisu. V 70. epizodi Podkasta Benessere gostim izjemno žensko, Ajo Franco. Aja je mentorica in facilitatorka zavestnega gibanja, ki je z menoj delila eno najbolj ranljivih in težkih življenjskih preizkušenj: izgubo mame zaradi samomora in krizo identitete, ki je temu sledila. Aja ni dovolila, da bi jo ta tragedija uničila. Njena izkušnja jo je prisilila, da je začela iskati odgovore in odkrivati, kako ponovno zgraditi stik s sabo. Našla ga je v somatiki in zavestnem gibanju. V današnjem pogovoru raziskujeva: * Kako se soočiti z najglobljimi duševnimi stiskami in tragičnimi izgubami. * Zakaj je preobrazba mogoča šele takrat, ko telesu znova dovolimo čutiti. * Praktična orodja in tehnike za pomirjanje živčnega sistema v vsakdanjem življenju. * Kako reprogramirati podzavest in manifestirati mir, ki si ga resnično želimo. Ta epizoda je več kot le pogovor. Je opomnik, da po vsaki temi obstaja svetloba in da imamo v sebi moč, da ponovno zgradimo varen prostor v lastnem telesu. Prisluhnite celotni epizodi tukaj: Spotify: Apple Podcast: Če poznate koga, ki gre trenutno skozi težko obdobje ali išče notranji mir, mu prosim posreduj ta email in podcast. Morda je prav ta pogovor tisto, kar danes najbolj potrebuje. Bodite dobro in imejte se radi! Jani ❤️ This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Ali se trudite jesti zdravo in živeti aktivno, a vas še vedno prepogosto mučita napihnjenost in pomanjkanje energije? Urejena prebava ni le vprašanje dnevnega udobja, temveč je absolutni temelj vašega počutja, zdravja, imunskega sistema in optimalnega počutja. V današnji epizodi Podkasta Benessere razbijamo mite o črevesnem zdravju. Pogledali bomo, kako lahko prepoznate svoje osebne sprožilce prebavnih težav, ter konkretne in praktične korake, s katerimi boste znova prevzeli nadzor nad svojo biologijo. V epizodi boste izvedeli: - Zakaj sta prebava in črevesje vaši "drugi možgani" in kako vplivajo na vašo energijo. - Kateri so najpogostejši, a pogosto spregledani sprožilci prebavnih težav. - Kako vzpostaviti trdne temelje za zdravo mikrobioto. Če vam je bila epizoda v pomoč, jo delite s prijateljem in ne pozabite oceniti podkasta. Vaša podpora nam pomaga širiti sporočilo o pomenu celostnega zdravja. ________________________________ Omenjene povezave in viri: Prenesite brezplačen delovni list za prepoznavanje in odpravljanje prebavnih težav: https://mailchi.mp/0a8aff26e91c/t79gs6bn4f Prijavite se na brezplačen posvet in osebno svetovanje ena na ena preko kontaktnega obrazca: https://janikonjedic.com/kontakt-2/ ________________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 ________________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ________________________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ ________________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ________________________________ Poglavja: 00:00 Uvod v epizodo in zakaj je prebava temelj zdravja 07:00 Najpogostejši skriti sprožilci prebavnih težav 16:40 Pet praktičnih korakov za izboljšanje črevesne flore 34:05 Naslednji koraki za vaše zdravje in zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Posebna zahvala za to epizodo gre našemu partnerju mebloJOGI®, ki nam je za ta iskren pogovor prijazno odprl vrata svojega umirjenega salona. Kot boste slišali v pogovoru, je miren in kvaliteten spanec najpomembnejši temelj prave regeneracije. Ker želimo ta temelj omogočiti tudi vam, smo pripravili posebno ugodnost. Izkoristite kodo JANI20, s katero si zagotovite 20% popust na redne cene vzmetnic, ležišč, vzglavnikov in nadvložkov v spletni trgovini meblojogi.si ali ob obisku njihovih salonov. ____________________________ V novi 69. epizodi Podkasta Benessere se nam je ponovno pridružil Dejan Vinčić, dolgoletni steber slovenske odbojkarske reprezentance in športna legenda, ki je s svojo predanostjo zaznamoval slovenski šport. Po dolgih letih igranja v tujini in izjemnih uspehih s slovensko reprezentanco se je vrnil v domači Kanal. Namesto počitka ga je pričakal nov, intenziven ritem, ki je njegovo telo in um pripeljal do točke popolne izčrpanosti. V tej epizodi iskreno spregovoriva o tistih plateh uspeha, ki ostanejo skrite očem javnosti. V tem pogovoru boste slišali: 🔹 Kako se soočiti z realnostjo, ko telo in um preprosto ne zmoreta več. 🔹 Čustveno ozadje nepozabnega slovesa od reprezentančnega dresa v razprodanih Stožicah. 🔹 O neprecenljivi podpori in tihem odrekanju družine skozi vsa leta kariere. 🔹 Zakaj so dihalne vaje ključne za "umiritev pulza" in kako najti rutino, ki nas drži nad vodo. 🔹 Kako Dejan danes svoje bogato znanje in zmagovalno miselnost predaja mladim generacijam. To je pogovor o človečnosti, ranljivosti in umetnosti prave regeneracije. Vzemite si čas zase, pojdite na sprehod in prisluhnite. 🎧 ____________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 ____________________________ Omenjeno v epizodi: • Partner boljšega spanca mebloJOGI: Uporabite kodo JANI20, s katero si zagotovite 20% popust na redne cene vzmetnic, ležišč, vzglavnikov in nadvložkov. Kodo lahko uveljavite tako v njihovi spletni trgovini na https://meblojogi.si/ kot tudi ob obisku njihovih salonov. • Odbojkarska šola DV9 (in poletni kamp): https://www.dejanvincic-odbojka.com/ • Odbojkarski klub Alpacem Kanal: https://ok-alpacemkanal.si/ • Poslušaj prvi podcast z Dejanom: https://youtu.be/1X1zQ7v-03E • Poslušaj tudi epizodo z Ines Vidič: https://youtu.be/p6FDY6kMvbc ____________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ____________________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ ____________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ____________________________ Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si ____________________________ Časovnica pogovora: 00:00 Uvod in realnost vrnitve domov 05:35 Igranje v Sloveniji in razlike s tujino 08:34 Družinsko življenje in podporni sistem 09:40 Odbojkarska šola DV9 in predajanje znanja 16:59 Dejanova vloga v zlati slovenski reprezentanci 19:37 Zmagovalna miselnost in mentalna trdnost 23:27 Skrivnosti regeneracije in pomen spanja 27:43 Sloves v Stožicah: Čustveni zaključek 36:05 Načrti za prihodnost in razvoj športa na Goriškem 42:37 Zaključne misli This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Dolgo časa sem se v podkastu skrival za svojimi gosti. Bilo mi je udobneje postavljati vprašanja, kot pa deliti svojo lastno resnico in najtežje trenutke. V tej solo epizodi pa sem se odločil, da stopim pred mikrofon popolnoma brez filtra in z vami delim svojo osebno zgodbo. To je zgodba o mojem odraščanju, tesni povezanosti z vrhunskim športom in trenutku, ko se mi je življenje, kot sem ga poznal, popolnoma porušilo. Odkrito spregovorim o svoji izkušnji z izgorelostjo – o dnevih, ko sem bil popolnoma nedelujoč, o močni tesnobi in o boleči izgubi lastne identitete, ko sem moral čez noč opustiti profesionalno odbojko. Skozi to izkušnjo sem spoznal pasti nenehnega iskanja zdravja in strogih diet, hkrati pa mi je prav to najtežje obdobje prineslo največje življenjske lekcije. V epizodi delim, kako poteka resnično okrevanje in zakaj verjamem, da so najtežje preizkušnje pogosto naš največji skriti blagoslov. Če se trenutno nahajate v težkem obdobju, upam, da vam moja izkušnja prinese vsaj kanček upanja in zavedanja, da v tem niste sami. 🤍 __________________________ Omenjeno v epizodi: Moj 10-delni spletni tečaj o premagovanju izgorelosti: https://benessere.thinkific.com/courses/premagaj-utrujenost Moj angleški blog "Conquering Burnout": https://conqueringburnout.substack.com/ Podkast z Aljošo Bagolo o izgorelosti: https://youtu.be/UbANXdEcLiE?si=oXMOoLMrLZTDRjtI __________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 __________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere __________________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ __________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere __________________________ Poglavja epizode: 00:00 Uvod: Moja zgodba brez filtra 00:50 Zakaj sem se dolgo skrival za svojimi gosti? 03:18 Moje odraščanje in ljubezen do športa 06:08 Srednješolska leta in profesionalna odbojka 08:05 Študij in življenje profesionalnega športnika 10:07 Prve težave z zdravjem in iskanje rešitev 11:55 Iskanje zdravja skozi prehrano in LCHF diete 15:15 Ko telo reče ne: Nove zdravstvene težave 16:40 Točka preloma: Kako sem popolnoma izgorel 21:00 Fizično dno in soočanje z močno tesnobo 26:33 Življenje z dolgoročnimi posledicami izgorelosti 30:45 Izguba športne identitete in iskanje novega smisla 34:45 Skriti blagoslov: Kaj me je naučila izgorelost 38:40 Kako se pobrati po najtežjih življenjskih preizkušnjah? 41:35 Orodja in viri za okrevanje po izgorelosti 44:10 Zaključne misli in moje sporočilo zate #Ranljivost #Iskrenost #Izgorelost #MojaZgodba #PodkastBenessere #JaniKonjedic This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

🎁 Podpornik epizode: mebloJOGI® Epizoda je nastala s podporo mebloJOGI®. Da bi tudi vi poskrbeli za svoj kvaliteten počitek, so za poslušalce Podkasta Benessere pripravili posebno ugodnost. Z uporabo kode JANI20 si lahko zagotovite 20% popust na redne cene vzmetnic, ležišč, vzglavnikov in nadvložkov. Kodo lahko uveljavite tako v njihovi spletni trgovini na meblojogi.si kot tudi ob obisku njihovih salonov. Naj bo vaš spanec prostor miru, kjer si naberete moči za nove zmage. _____________________________ Dobrodošli v novi epizodi Podkasta Benessere. Naš današnji gost je Anej Doplihar, vrhunski slovenski parakolesar, paralimpijec in človek, ki uteleša neomajno mentalno trdnost. Anej je bil vrsto let uspešen motokrosist, vse do usodnega padca leta 2017, ki je za vedno spremenil njegovo življenje in ga priklenil na invalidski voziček. A namesto da bi se predal, je našel nov zagon. Z Anejem smo se v mirnem okolju salona mebloJOGI v Kromberku pri Novi Gorici pogovarjali o najtežjih trenutkih okrevanja, sprejemanju nove realnosti in neverjetnem preboju v svetovni vrh parakolesarstva. V epizodi boste izvedeli: * Kako se soočiti z nepredvideno življenjsko preizkušnjo in najti novo pot. * Skrivnosti zmagovalne miselnosti vrhunskega parakolesarja. * Zakaj je spanje ključno za fizično in mentalno regeneracijo. * Kako šport pomaga pri rehabilitaciji in osebnostnem razvoju. * Anejev pogled na srečo in hvaležnost v vsakdanjem življenju. Anejev pogled na svet me je globoko navdihnil in prepričan sem, da bo njegova mirna, a neverjetno močna energija pozitivno vplivala tudi na vas. _____________________________ Povezave in omenjeno v epizodi: Spremljajte Aneja na Instagramu: https://www.instagram.com/adoplihar/ Anej Doplihar na Facebooku: https://www.facebook.com/anej.doplihar Zveza za šport invalidov Slovenije: https://www.zsis.si/ Oddaja Tempo (oddaja o parašportu, ki jo vodi Anej): https://365.rtvslo.si/oddaja/tempo/173251652 Za vrhunsko regeneracijo in spanec, ki ga v pogovoru izpostavlja tudi Anej, obiščite meblojogi.si. S kodo JANI20 si zagotovite poseben popust pri nakupu na spletu ali v vseh njihovih salonih po Sloveniji. _____________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 _____________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ _____________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere _____________________________ Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si _____________________________ Poglavja: 00:00:00 – Zgodba Aneja Doplihar: Življenje pred nesrečo na motokrosu 00:08:20 – Usodni trenutek: Prvi občutki po poškodbi hrbtenjače 00:12:10 – Soočanje z realnostjo in iskanje novega smisla 00:15:40 – Začetki v parakolesarstvu: Od prvega kolesa do strasti 00:19:55 – Izkušnja na paralimpijskih igrah Tokio 2020 00:27:55 – Kako deluje svet vrhunskega parakolesarstva? 00:31:45 – Vsakdan in disciplina profesionalnega športnika 00:38:15 – Pomen regeneracije, prehrane in spanca za uspeh 00:46:45 – Ozadje športa: Finančni izzivi in logistika 00:51:25 – Življenje z invalidnostjo in odnos družbe 00:58:20 – Kako ostati optimist: Premagovanje notranjih bitk 01:04:15 – Uspehi na svetovnem pokalu na Tajskem 01:09:50 – Nasvet za vse, ki se soočajo s težkimi preizkušnjami 01:13:40 – Anejevi recepti za boljše počutje in osebno rast 01:19:15 – Zaključek in pogled v prihodnost This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Ste vsak dan okoli 14. ure popolnoma brez energije? V glavi se pojavi megla, roka pa kar sama išče nekaj sladkega, nakar sledi slaba vest zaradi "pomanjkanja discipline"? Naj vas takoj pomirim: Ni kriva vaša volja. Kriva je vaša biologija. V tej posebni epizodi Podkasta Benessere z vami delim celoten zvočni posnetek mojega ekskluzivnega webinarja "S prehrano do zdravja in vitalnosti". Po več kot 10 letih raziskovanja in dela s stotinami strank sem ugotovil, da nas stroge diete dolgoročno le izčrpajo. Kar zares deluje, so trdni temelji in preproste navade. V tej epizodi boste izvedeli: 🔹 Zakaj pitje kave takoj zjutraj telo spravi v stres (in kaj narediti namesto tega). 🔹 Katera je najpogostejša napaka pri zajtrku, ki sproži popoldansko željo po sladkem. 🔹 Kako napačna večerja poruši vaše hormone (inzulin, leptin) in vam ponoči krade spanec. 🔹 Moje največje spoznanje o tem, kako si povrniti naravno vitalnost brez odrekanja. _________________________ Čas je za naslednji korak: 5-tedenski spletni program Pravi rezultati pridejo z implementacijo in sistemom. Če ste se prepoznali v treh napakah, o katerih smo govoril v webinarju, vas vabim, da se mi pridružite mojemu spletnemu programu S prehrano za xdravja in vitalnosti kjer vas bom 5 tednov osebno vodil do večje vitalnosti. Kaj dobite v programu? * 5 tednov vodenja v živo (vsak torek ob 18:00, začnemo 5. maja). * Tedensko spremljanje napredka (Accountability), da tokrat res ne odnehate. * Ekskluzivno WhatsApp skupino za vso mojo podporo in motivacijo udeleženk. * Dosmrtni dostop do vseh posnetkov, PPT gradiv in PDF delovnih listov. Early Bird ugodnost: Ker ste bili z mano na webinarju, si lahko svoje mesto zagotovite po znižani ceni 150 € (namesto 175 €). Ta cena velja le še do petka, 1. 5., do polnoči! KLIKNITE TUKAJ ZA PRIJAVO IN REZERVACIJO MESTA Ne pozabite: Zdravje ni destinacija, je način potovanja. In vesel bom, če bom lahko del vašega potovanja. Se vidimo v torek! Jani _________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere _________________________ Poglavja: 00:00 Uvod v webinar 02:25 Moja zgodba 06:14 Največja spoznanja s program S hrano in gibanjem do zdravja na Ljudski univerzi Ajdovščina 07:20 3 največje napake v prehrani 16:37 Rešitve za 3 največje napeke 26:50 Sistem za implementacijo sprememb 29:59 5-tedenski program S prehrano do zdravja in vitalnosti 39:07 Q&A 41:44 Zaključne misli This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Partner epizode: FeelRooty. Za tiste, ki iščete naravno podporo svojemu počutju, sta izdelka MagicRooty (za fokus brez kofeinskega padca) in CalmRooty (za večerni mir) odlična sopotnika na poti do boljšega stika s sabo. Posebna ugodnost: S kodo JANI10 prejmete 10 % popust na celoten nakup v spletni trgovini FeelRooty. 👉 Preverite ponudbo in izdelke tukaj: https://www.feelrooty.si/?rfsn=8000964.93164e ______________________________ V tokratni epizodi Podkasta Benessere gostim Jureta Laharnarja, ustvarjalca Underdog podkasta. To ni običajen pogovor o poslu; je globoka refleksija o temah, ki se dotaknejo vsakega človeka – minljivosti, odnosov s starši in iskanja notranjega miru v svetu, ki nikoli ne počiva. Jure deli svojo osebno izkušnjo z izgubo štirih bližnjih v enem letu in pojasni, kako mu je prav soočenje s smrtjo pomagalo razumeti, kaj pomeni biti zares prisoten. Kaj boste slišali v pogovoru? - Zakaj je zavedanje smrti ključno za polno življenje. - Kako izboljšati odnose s starši in predelati ego v partnerstvu. - Praktična orodja za umirjanje živčnega sistema (dihanje, savna, narava). - Koncept "neskončne igre" in kako prenehati igrati le za zmago. - Iskrena zgodba o Janijevi izgorelosti in začetku poti k boljšemu počutju. ______________________________ Povezave: Jure na Instagramu: https://www.instagram.com/jurelaharnar/ Jure na LinkedInu: https://www.linkedin.com/in/jurelaharnar/ Underdog Podkast na Instagramu: https://www.instagram.com/underdogpodkast/ Underdog Podkast na YouTubu: https://www.youtube.com/@underdogpodkast Spletna stran: https://underdog.si/ Underdog Workshop: Jure Laharnar x Gea Klop: https://underdog.si/WORKSHOP/ Učbenik življenja, Martin Kojc: https://emka.si/products/ucbenik-zivljenja-5?srsltid=AfmBOooR8Fz1I_-R4Q-rbKakZA1qXuAWmsl-n2WZ8YML31d_5Rg42rYt Naval Ravikant: “Play Long-term Games With Long-term People”: https://nav.al/long-term Sara Isakovič: https://www.instagram.com/sara3ice/ Mooji: Before I Am: Direct Recognition Of Truth: https://www.amazon.com/Before-I-Am-Second-Mooji/dp/1908408138 FeelRooty: https://www.feelrooty.si/?rfsn=8000964.93164e Klet Brda: https://klet-brda.si/ PureKey Nutrition: https://purekeynutrition.com/sl ______________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si ______________________________ Poglavja: 00:00:00 Napovednik: Jure Laharnar, Podkast Benessere #67 00:01:40 Kaj Juretu pomeni ustvarjanje podkasta po treh letih? 00:05:15 Optimizacija procesov in ozadje produkcije 00:09:00 Hitrost implementacije idej v praksi 00:11:30 Ravnovesje: Delo, družina in nujnost počitka 00:16:02 Orodja za prisotnost in umirjanje živčnega sistema 00:20:14 Podpora narave: Predstavitev FeelRooty (MagicRooty & CalmRooty) 00:23:12 Premagovanje strahu pred pomanjkanjem 00:30:40 Soočenje z izgubo bližnjih: Kaj so Jureta naučile smrti v družini? 00:39:15 Dar minljivosti: Zakaj potrebujemo zavedanje konca? 00:44:00 Iskreno o odnosu z mamo in preobrazbi Ega 00:50:15 Kako izboljšati odnose s starši in partnerjem? 00:57:40 Pasti osebne rasti: Ko delo na sebi postane beg 01:01:00 Krepitev notranjega sveta in lastne vrednosti 01:09:35 Janijeva zgodba: Pot od izgorelosti do podkasta Benessere 01:14:30 Intuicija pri izbiri gostov in energija pogovora 01:18:05 Življenje kot neskončna igra (Infinite Game) 01:21:45 Pasti dopamina in iskanje resničnega zadovoljstva 01:27:40 Kako nas minljivost uči biti tukaj in zdaj 01:31:50 Praktični nasveti za več dobrega počutja 01:36:15 Modrosti za osebno rast in mirno prihodnost 01:40:35 Zaključne misli in vtisi po snemanju This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Ste se kdaj vprašali, kje v tem hitrem in pogosto odtujenem svetu najti ljudi, s katerimi ste lahko zares to, kar ste? V 66. epizodi Podkasta Benessere se pogovarjamo o tem, kako najti varen prostor in zgraditi prave, pristne odnose. Moja gosta sta Miha Itanimon Korošec in Nika Rozman, vizionarja in soustvarjalca Guardians Festivala, dogodka, ki vrača upanje v človeško povezanost. V tej epizodi se pogovarjamo: - o tem, kako je Guardians festival v izjemno kratkem času zrasel in postal varno zavetje za tisoče ljudi ob reki Kolpi - o pomenu zavestne skupnosti in kako ponovno najti svoje “pleme”, - zakaj ne potrebujemo alkohola za se imeti dobro in kako to vpliva na globino naših odnosov, - Nika nam razkrije realnost sodobnih zmenkov (datinga) in zakaj je osebni stik nenadomestljiv, - Miha pa nas popelje skozi pomen leta 2026 in razbije mite o vizionarstvu, medijstvu ter o tem kaj duhovnost sploh je. Prisluhnite epizodi, vzemite si trenutek zase in dovolite, da vas ta pogovor navdihne k iskanju vaše prave skupnosti. __________________________________ 🔗 Povezave in informacije o gostih: Več o Guardians Festivalu in dogodkih najdete na: https://guardiansfestival.com/ in https://guardiansevents.com/ 🎁 Koda za popust: Če bi želeli tudi sami izkusiti to zavestno skupnost v živo, uporabite kodo JANI10 za popust pri nakupu vstopnic za Guardians Festival: https://guardiansfestival.com/tickets/ Guardians Festival na Instagramu: https://www.instagram.com/guardiansfestival/ Guardians Events na Instagramu: https://www.instagram.com/guardians.events/ Miha na Instagramu: https://www.instagram.com/mihaitanimonkorosec/ Nika na Instagramu: https://www.instagram.com/rozmannika/ New Dimension Dating za vse, ki iščete pristne stike: https://www.instagram.com/newdimensiondating/ __________________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 __________________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere __________________________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ __________________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere __________________________________ Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si __________________________________ 📌 POGLAVJA : 00:00:00 Vrhunci epizode in dobrodošlica 00:01:05 Predstavitev gostov: Kdo sta Miha Itanimon Korošec in Nika Rozman? 00:04:40 Začetki in zgodba Guardians festivala 00:10:50 Neverjetna rast: Zakaj se festival tako hitro razvija? 00:17:15 Zakulisje organizacije festivala 00:26:55 Vizija za Guardians Festival 2026 ob reki Kolpi 00:32:35 Skupnost kot zdravilo: Zakaj ne moremo preživeti sami? 00:36:20 Vračanje otrok v naravo in življenje brez zaslonov 00:43:50 Najlepši trenutki in osebna pričakovanja gostov 00:47:45 Film Zapisano v zvezdah 00:50:40 Moč glasbe, ki nas poveže na globlji ravni 00:54:40 Glavno poslanstvo: Gradnja lepšega sveta 00:57:40 Energija leta 2026 in čas za osebno odgovornost 01:02:30 Razumevanje vizionarstva in medijstva 01:05:50 Kaj v resnici pomeni “duhovnost”? 01:10:00 Ravnovesje: Kako ostati duhoven in prizemljen v realnosti 01:15:30 Sodobni zmenki: Kako spoznavati nove ljudi v današnjem svetu? 01:28:20 Umetnost manifestacije in postavljanje namer 01:35:40 Zabava brez alkohola in globlja medosebna povezanost 01:40:00 Pomen ceremonialnega kakava in moč jasne namere 01:44:55 Kaj je resnično dobro počutje (“Benessere”)? 01:50:25 Najboljši nasveti za osebno rast 01:59:20 Zaključne misli This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Ker se nahajamo v marcu, mesecu spanja, smo današnji podcast posvetili tistemu delu našega življenja, v katerem preživimo kar tretjino svojega časa, a ga prepogosto jemljemo za samoumevnega – našemu spancu in svetu sanj. Moja današnja gostja je Urška Ajdišek, certificirana jungovska psihoanalitičarka (IAAP Zürich), terapevtka in avtorica izjemne knjige Sanje: tiha zgodba naše duše. Skupaj sva se podala na potovanje raziskovanja spanja in sveta sanj. V prvem delu podcasta raziskujeva zakaj nas sodobni način življenja in pomanjkanje spanca pehata v izgorelost, kako odkriti največje napake, ki nam kradejo spanec ter preproste načine, kako si povrniti kvaliteten nočni počitek. V drugem delu pogovora pa sva odprla vrata v naš nezavedni um. Raziskala sva, kaj nam sporočajo nočne more, zakaj sanjamo ljudi iz preteklosti, kakšen je pomen arhetipov in zakaj so sanje pogosto naš najbolj iskren notranji terapevt. To ni le epizoda o tem, kako bolje spati. Je epizoda o tem, kako se ponovno povezati s svojim najglobljim bistvom in prisluhniti tihi govorici naše duše. Vzemite si čas zase, pojdite na sprehod ali se udobno namestite in prisluhnite tihi govorici vaše duše. _____________________________________ Zahvala partnerju epizode: Iskrena hvala podjetju mebloJOGI®, ki je podprlo to epizodo. Kakovosten spanec absolutni temelj našega zdravja in dobrega počutja. Njihova predanost ustvarjanju vrhunskih ležišč nam pomaga, da se naše telo ponoči resnično regenerira. Preverite več o njihovi ponudbi za miren spanec na spletni strani meblojogi.si. Za vas poslušalce Podkasta Benessere lahko za izdelke mebloJOGI uredimo posebne ugodnosti. Kontaktirajte nas preko zasebnega sporočila: info@janikonjedic.com ali info@meblojogi.si. _____________________________________ 🎁 VELIKA NAGRADNA IGRA! Želite osvojiti udeležbo na delavnici o sanjah v živo z Urško v Izoli (v vrednosti 170 €) ali svoj Sanjski dnevnik? Nagradna igra poteka na naših socialnih omrežjih! Kliknite in sodelujte: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere 👉 Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere _____________________________________ 📌 Kje najdete Urško in njeno delo: Knjiga Sanje: https://www.mladinska-knjiga.si/knjige/stvarna-literatura/sanje Sanjski dnevnik: https://emka.si/products/sanjski-dnevnik Spletna stran: https://konsulta.si/ Urškin YouTube kanal: https://www.youtube.com/@urskaajdisek5081 _____________________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 _____________________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere _____________________________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ _____________________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere _____________________________________ Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si _____________________________________ ⏱️ Poglavja epizode: 00:00:00 - Napovednik epizode 00:01:17 - Predstavitev novega partnerja: mebloJOGI 00:02:45 - Predstavitev gostje: Urška Ajdišek in njeno poslanstvo 00:06:30 - Zakaj je spanje absolutni temelj našega zdravja? 00:11:11 - Praktični nasveti za izboljšanje spanca 00:16:10 - Zakaj je ležišče ključnega pomena za kvaliteten spanec? (mebloJOGI oglas) 00:17:50 - Biološka ura: Ali telesu škoduje, če hodimo spat po 22. uri? 00:24:20 - Največje napake, ki jih nevede delamo pred spanjem 00:32:00 - Pisanje kot večerna terapija za predelovanje stresa 00:34:35 - Ali lahko pomanjkanje spanca nadoknadimo? 00:38:40 - Zakaj sploh sanjamo? 00:42:05 - Zakaj sanje pozabimo in kako jih priklicati nazaj? 00:50:10 - Kako razvozlati in prepoznati pomen sanj? (Jungovska analiza) 01:07:40 - Zakaj pogosto sanjamo ljudi iz preteklosti? 01:15:55 - Arhetipi in simboli v sanjah 01:26:30 - Kaj v resnici pomeni, če v sanjah padamo ali letimo? 01:32:10 - Umetna inteligenca (AI) in analiza sanj – varno orodje ali past? 01:38:05 - Ali “lovilci sanj” (“dream catcher”) dejansko delujejo? 01:40:30 - Zakaj so sanje naš najboljši terapevt? 01:42:35 - Kaj pomeni “dobro počutje” in nasveti za več dobrega počutja? 01:45:30 - Kako utišati hrup okolice in znova slišati samega sebe? 01:50:30 - Premagovanje življenjskih izzivov in najboljša vodila za srečno življenje 01:58:50 - Zaključne misli This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Ali se vam pogosto zgodi, da preživite v postelji celih 8 ur, zjutraj pa se vseeno zbudite popolnoma brez energije? Spanje ni zgolj pasivno stanje ali izguba časa – je absolutni temelj našega zdravja, hormonskega ravnovesja in dobrega počutja. Ker danes, 13. marca obeležujemo svetovni dan spanja, sem se odločil, da za vas pripravim nekaj posebnega – poglobljeno epizodo o tem, kako zares optimizirati svoje spanje in nočni počitek. V tej epizodi raziskujem: * kako naša biologija dejansko deluje * zakaj se naš proces spanja ne začne zvečer, ko ugasnemo luč, ampak že zjutraj, ko odpremo oči. * “ubijalce spanja”, kot so nepravilen vnos kofeina, večerni alkohol in vpliv modre svetlobe, * ter kako kroničen stres vodi v nespečnost. Predstavil vam bom preproste korake, kot je “Pravilo 8-3-2-1”, s katerimi si lahko že nocoj ustvarite zmagovalno večerno rutino. Na koncu pa odgovarjam tudi na vaša najpogostejša vprašanja: Zakaj se tako pogosto zbujamo točno ob 3. uri zjutraj? Zakaj nekateri zaspijo v dveh minutah, drugi pa potrebujejo eno uro? In kako premagati tisto neskončno večerno drsenje po telefonu? Vzemite si čas zase, prisluhnite svojemu telesu in najdite tisto eno majhno spremembo, ki jo boste vnesli v svoj današnji večer. Želim vam prijetno poslušanje in miren spanec! 🎧✨ _________________________________ 🔗 POVEZAVE: Podcast: Kako Ivo Boscarol spi samo 2 uri na noč: https://youtu.be/Od8z-THoCFg Vlog: Izbira nove vzmetnice: https://youtu.be/zdphzfFM28A ___________________________ 🎁 Ugodnost za vas! Za vse, ki razmišljate o dolgoročni investiciji v svoj spanec, vam pri mebloJOGI ponujajo 20% popust na vse redne cene vzmetnic, ležišč, vzglavnikov in nadvložkov. Pri nakupu v salonih ali na spletni strani meblojogi.si uporabite kodo JANI20. ___________________________ 👇 BREZPLAČNA DARILA IN POMOČ ZA VAŠ SPANEC 👇 🎁 Akcijski načrt za optimizacijo spanja (Brezplačen PDF delovni list): Prenesite si svoj načrt, s katerim boste odkrili svoje napake in si ustvarili idealno večerno rutino 🎁 Vodnik po prehranskih dopolnilih (Brezplačen PDF): Prenesite si vodnik, s katerim boste odkrili, katera dopolnila (kot sta magnezij in L-teanin) vam lahko resnično pomagajo do boljšega spanca. 🌱 Spletni tečaj – Premagaj utrujenost: Če čutite, da je vaša utrujenost pregloboka in potrebujete celostno, korak-za-korakom vodenje do prave življenjske energije, vas toplo vabim v moj spletni program: https://benessere.thinkific.com/courses/premagaj-utrujenost ___________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ___________________________ ⏱️ POGLAVJA EPIZODE 00:00 Uvod: Zakaj je spanje temelj zdravja in dobrega počutja 01:23 Pomen spanja: kako spanje vpliva na naše biološke procese 05:47 Kakšne so posledice premalo spanja? 05:42 Kaj pomeni "kvaliteten spanec" in koliko spanja v resnici potrebujemo? 07:59 Največje napake, ki uničujejo naš spanec 11:20 Nespečnost: Zakaj ne moremo zaspati in zakaj je nespečnost tako pogosta? 12:33 Nočno prebujanje: Ali je normalno, da se ponoči večkrat zbudimo? 13:14 Zakaj se zbudijo utrujeni, čeprav spijo 8 ur? 15:05 Vodnik za optimizacijo spanja; Nasveti za boljši spanec 18:45 Zmagovalna večerna rutina in "Pravilo 8-3-2-1" 19:14 Ureditev spalnega okolja: Tvoja spalnica mora postati "jama" 21:07 Kako čim hitreje zaspati? Triki za "ugasnitev" telesa in uma 24:00 Prehranska dopolnila za bolj kvaliteten spanec 26:02 Bonus: Zalepite si usta (Mouth taping)! 26:47 Q&A: Pogosta vprašanja o spanju in vprašanha poslušalcev 29:01 Zakaj se zbujamo ob 3.uri zjutraj? 31:42 Ali je 22.ura res optimalni čas za spanje? 33:40 Kako premagati lenobo pred spanjem zvečer in zvečer ne scrollat po telefonu in socialnih omrežjih? 34:59 Kako prilagoditi spanje z vidika ženske cikličnosti in koliko spanja potrebujemo v posamezni fazi cikla? 38:20 Zakaj sanjamo? Zakaj si nekaterih sanj zapomnimo, drugih pa ne? 38:50 Konkretni koraki in akcijski načrt za izboljšanje spanje 40:55 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Dobrodošli v 64. epizodi Podkasta Benessere. V naš studio v osrčju Goriških Brd se je po dveh letih vrnil Klemen Selakovič, voditelj podkasta AIDEA in raziskovalec življenja. Živimo v svetu, ki se včasih zdi kot neustavljiv vlakec smrti. V dobi izjemno hitrih tehnoloških sprememb, kjer umetna inteligenca (AI) na novo piše pravila naše prihodnosti, učenja in celo šolskega sistema, se pogosto počutimo izgubljene in preobremenjene. Kako v takšnem kaosu ohraniti notranji mir? S Klemnom sva se v tem globokem pogovoru dotaknila dveh na videz različnih svetov, ki pa sta tesno povezana. Na eni strani sva raziskovala zunanji svet – pasti in priložnosti, ki jih prinaša umetna inteligenca, kako ta vpliva na naše duševno zdravje in izobraževanje ter kakšna je vizija njegovega izobraževalnega projekta Astra AI. Na drugi strani pa sva se poglobila v naš notranji svet. Govoriva o umetnosti prepuščanja in o tem, zakaj moramo včasih preprosto spustiti kontrolo, utišati ego in zaupati toku življenja (flow). Klemen zelo iskreno in ranljivo deli svoje poglede na duhovnost, moč dobre namere, molitev in preizkušnje, ki so ga globoko pretresle ter oblikovale v boljšega človeka. Zato je morda prav zdaj najpomembnejši čas, da odložimo maske in si upamo biti to, kar v resnici smo. Vzemi si trenutek zase, morda ob skodelici toplega napitka, in se prepusti najinemu razmišljanju. Prijetno, zanimivo in uporabno poslušanje ti želim! 😊 ____________________________________________ Povezave: AIDEA Podkast: @klemenselakovic Klemen Selakovič na Instagramu: https://www.instagram.com/klemenselakovic/ AIDEA podcast na Instagramu: https://www.instagram.com/aidea_podkast/ Klemen Selakovič na X-u: https://www.instagram.com/aidea_podkast/ Astra AI: https://astra-ai.co/ ____________________________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 ____________________________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ____________________________________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ ____________________________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ____________________________________________ Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si ____________________________________________ Poglavja: 00:00:00 Uvod: Dobrodošel nazaj, Klemen Selakovič 00:00:55 Kaj se je dogajalo v Klemnovem življenju v zadnjih 2 letih? 00:03:10 Kako upravljati s cilji in pričakovanji v hitrem svetu? 00:07:10 Umetnost prepuščanja: Pomen flowa v življenju 00:13:10 Intuitivno odločanje in kako zares sprejemati odločitve 00:17:55 Ali Klemen še vedno verjame, da ljudje nimamo svobodne volje? 00:25:05 Osebna odgovornost pri kreiranju lastnega življenja 00:28:30 Kako svojo notranjo duhovnost prenesti v zunanji svet? 00:33:35 Pomen pristne dobre namere in dobrohotnosti 00:36:40 Odlaganje mask: Kaj zares pomeni “biti duhoven”? 00:42:50 Zakaj je Klemen začel moliti in iskanje notranjega miru 00:45:05 Kako dejansko deluje manifestacija? 00:54:17 Kako utišati ego, premagati odpor in postati pretočen? 01:04:10 Pasti umetne inteligence (AI) in vpliv na šolski sistem 01:10:25 Skrite nevarnosti AI tehnologije za naše duševno zdravje 01:20:10 Katero AI tehnologijo Klemen redno uporablja? 01:27:50 Prihodnost konzumacije digitalnih vsebin in podkastov 01:35:15 Projekt Astra AI: Prihodnost učenja in vizija za mlade 01:40:10 Dragoceni nasveti za mlajšega sebe 01:43:20 Izkušnja, ki je Klemna globoko pretresla 01:47:37 Kaj je Klemnu najbolj pomagalo postati boljša oseba? 01:50:20 Zaključek in misel za konec This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V 63. epizodi Podkasta Benessere gostim prav posebno osebo, Renato Bobnar Kamnikar. Renata je po izobrazbi magistra farmacije, a jo je življenjska pot popeljala daleč stran od lekarniških pultov v svet resonance, energije in globokega notranjega miru. V mirnem pogovoru raziskujemo, zakaj znanost včasih ni dovolj za razumevanje našega celostnega zdravja in kako se v polju informacij skriva moč, s katero intuicija zdravi naše najgloblje rane. Renata nam skozi svojo osebno zgodbo pomaga razumeti, kako v hrupu vsakdana prepoznati svoj notranji glas intuicije in mu v prelomnih trenutkih ponovno zaupati. Če se sprašujete, kako manifestirati tisto življenje, ki si ga zares želiš, boste v tej epizodi našli dragocene uvide o delovanju polja resonance in namere. Kot magistra farmacije Renata prinaša edinstven most med logičnim umom in duhovnostjo, kjer nam razloži, da znanost in mistika nista nujno v konfliktu. Naučili se boste, kako utišati analiziranje, prisluhniti, kaj vam sporoča glas intuicije, in si upati zaupati procesu lastne preobrazbe. Čas je, da začnete zavestno manifestirati svojo najvišjo resnico in končno zaživite življenje, kakršnega si srčno želiš. Vabljeni k poslušanju tega transformativnega pogovora. __________________________________________ Povezave: Renata na Instagramu: https://www.instagram.com/soulfie.si/ Renatina spletna stran: https://www.soulfie.si/ __________________________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 __________________________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere __________________________________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere __________________________________________ Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si __________________________________________ Poglavja: 00:00:00 Napovednik: Renata Bobnar Kamnikar 00:00:50 Uvod s kristalnimi skledami 00:01:50 Renatina pot: Od farmacije do sveta duhovnosti 00:09:40 Moč radovednosti in raziskovanje nevidnega 00:16:20 Prve izkušnje z duhovnostjo in razumevanje resonance 00:21:35 Kako prepoznati glas intuicije v sebi? 00:31:15 Iskanje ravnovesja med intuicijo in umom 00:39:30 Življenjske prelomnice in pogum za spremembo 00:47:20 Kako manifestirati stvari, ki si jih zares žeimo? 00:54:15 Kvantna fizika in možganska valovanja 00:57:53 Zdravilna terapija s kristalnimi skledami 01:06:13 Nauki dr. Joeja Dispenze in moč misli 01:08:25 Energijska podpora: Kako deluje v praksi? 01:14:45 Zakaj je jasna namera ključ do uspeha 01:16:05 Kaj je medijstvo in povezava s poljem informacij 01:21:10 Fascija, občutenje telesa in pasti dela na sebi 01:26:20 Kako slediti svoji strasti in notranjemu klicu 01:28:20 Praktični nasveti za osebno rast in dobro počutje 01:36:30 Pomen "Soulfie" (svobodna duša) in zaključek #podcast #personalgrowth #personaldevelopment This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V današnji solo epizodi se poglobimo v dogajanje, ki bo zaznamovalo naslednje desetletje našega zdravja. Smo sredi velikega preobrata v razumevanju prehrane, ki ga narekujejo nove ameriške smernice za obdobje 2025–2030. Kot zgodovinar in prehranski svetovalec analiziram, zakaj je bila prehranska piramida iz leta 1992 neustrezna in zakaj jo danes postavljamo na glavo. Razpravljamo o rehabilitaciji živalskih maščob, nevarnostih rastlinskih olj in vprašanju, ali je kakovostno meso znova postalo osnova zdravja. Ta epizoda je zasnovana kot celovit vodnik, ki vam bo pomagal optimizirati prehrano za prihajajoče leto 2026. Spoznajte, kaj vaše telo zares potrebuje za več energije, boljšo prebavo in jasne misli, ter kako se te nove smernice razlikujejo od evropskih trendov. ____________________________________ 👉 Optimiziraj svojo prehrano z mano. V novem spletnem programu bomo teorijo o prehrani prenesli v tvojo dnevno rutino. Zagotovi si mesto na čakalni listi: https://forms.gle/piZNRSGt3WD4yYf8A ____________________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ____________________________________ Vsebina epizode: 00:00 Uvod v razumevanje prehranskih sprememb 00:40 Veliki preobrat v svetovni prehranski politiki 01:47 Zakaj so nas prejšnji nasveti pustili bolne in utrujene? 02:42 Zgodovina: Kako je nastala stara prehranska piramida 05:05 Nove smernice 2025–2030: Ključni poudarki 08:16 Prihodnost: Ravnovesje med tradicijo in moderno znanostjo 09:15 Vodnik: Praktični koraki, kako optimizirati prehrano 11:50 Zaključek in osebna misel o poti do boljšega počutja This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V 62. epizodi Podkasta Benessere gostimo Tjašo Perpar Klavoro, NLP coachinjo, ki svojo modrost črpa iz globokih osebnih preizkušenj, ki nam bo razkrila, kako končno prenehati ugajati drugim in zares začeti živeti sebe. Tjaša skozi svojo pot od vrhunske športnice do izgorelosti in ločitve deli konkretna orodja, s katerimi lahko začnete spremeniti omejujoča prepričanja in globoko reprogramirati podzavest. Če ste se kdaj spraševali, kako najti svojo avtentičnost v svetu, ki od nas nenehno pričakuje nekaj drugega, je ta pogovor vaš vodič do svobode. V pogovoru boste izvedeli: - Zakaj je ključno spremeniti omejujoča prepričanja, ki vas držijo v coni udobja. - Kako s praktičnimi NLP tehnikami reprogramirati podzavest za uspeh in mir. - Zakaj je nevarno nenehno ugajati drugim in kako postaviti zdrave meje. - Prvi koraki, da boste lahko v polnosti začeli živeti sebe in svoje vrednote. - Kaj v resnici pomeni najti svojo avtentičnost in zakaj vsa pričakovanja takrat odpadejo. To ni le pogovor o teoriji, ampak praktičen načrt za osebno transformacijo. __________________________________________ 🚀 Pridružite se programu Umetnost doseganja ciljev in oblikovanja zmagovalnih navad Če želite letošnje leto spremeniti v svojo najuspešnejšo zgodbo, vas vabim v svoj poglobljen spletni program. Program je zasnovan za vse, ki ste siti novoletnih zaobljub, ki zbledijo do februarja, in si želite preverjenega sistema za trajno spremembo. 👉 Več informacij in prijava na program: https://forms.gle/HkRdJqDuJFryGZU2A __________________________________________ Povezave:Tjaša Perpar Klavora na Instagramu: https://www.instagram.com/tjasaperparklavora/ Delavnica Takšna kot si: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc_km-_1X1miTCNv9XNE2OC8JlbuIwm1lBN-E3A1vzvJKluRg/viewform __________________________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 __________________________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere __________________________________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ __________________________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere __________________________________________ Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si __________________________________________ Poglavja epizode: 00:00:00 Uvod: Tjaša Perpar Klavora 00:00:32 Kako doseči svoje cilje: spletni program Umetnost doseganja ciljev in oblikovanja zmagovalnih navad 00:03:05 Življenjska pot Tjaše Perpar Klavora: Od zloma do osebne zmage 00:09:40 Vprašanje, ki spremeni vse: Kaj si TI želiš? 00:11:45 Vpliv odraščanja na identiteto 00:15:55 Kako preživeti najtežja obdobja 00:21:25 Načrt za trajne spremembe v življenju 00:24:15 Moč podzavestnih prepričanj 00:31:00 Prioritete v življenju 00:35:20 Kako zares spoznati sebe? 00:39:10 Opolnomočenje: Postani arhitekt svoje sreče 00:45:55 Vrednote vs. Prioritete 00:48:50 Zakaj je samospoštovanje osnova vsega 00:52:35 Moč tišine, samorefleksije in hvaležnosti 00:55:38 NLP v praksi: Orodje za spremembe v življenju 00:58:25 Notranji kritik in past primerjanja z drugimi 01:03:25 Pomirjenost, manifestacija in uživanje v procesu 01:05:15 Kako sredi kaosa živeti zavestno in umirjeno 01:11:15 Strah in pogum 01:14:44 Odnosi in kako izbiramo partnerje 01:18:00 Manifestacija v praksi: Od ideje do realnosti 01:23:15 Zakaj cilji propadejo in kako uspeti? 01:25:35 Povezanost, avtentičnost in tvoja nova identiteta 01:31:10 Vzgoja otrok skozi delo na sebi 01:33:45 Perfekcionizem je tvoj sovražnik 01:35:25 Konec iskanja odobravanja in vrnitev k sebi 01:40:35 Misli, ki jih moraš slišati danes 01:43:20 Nasveti za osebno rast in dobro počutje 01:46:05 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Želite letos dejansko uresničiti svoje novoletne zaobljube? Statistike so neusmiljene: večina ljudi bo obupati že sredi januarja, saj le približno 8 do 12 % ljudi dejansko doseže svoje zastavljene cilji do konca leta. V tej solo epizodi raziskujem, kako dejansko uresničiti novoletne zaobljube in premagati psihološke pasti. Spoznali boste, kako ne obupati že v prvih tednih januarja, ko začetni zanos "Fresh Start" efekta popusti in nastopi vsakodnevni stres. V podcastu razkrivam, zakaj večina načrtov spodleti in kako namesto na čustva, staviti na disciplina, ki dejansko traja. V tej epizodi raziskujemo, kako zgraditi disciplina, ki vam bo pomagala doseči zastavljene cilji preko strukturiranih sistemov in navad. Če se sprašujete, kako načrtovati leto, da vaša vizija ne ostane le zapisana na papirju, je ta pogovor prava popotnica za vas. _________________________________ 🚀 Pridružite se programu: Umetnost doseganja ciljev in oblikovanja zmagovalnih navad Če želite letošnje leto spremeniti v svojo najuspešnejšo zgodbo, vas vabim v svoj poglobljen spletni program. Program je zasnovan za vse, ki ste siti novoletnih zaobljub, ki zbledijo do februarja, in si želite preverjenega sistema za trajno spremembo. 👉 Več informacij in prijava na program: https://forms.gle/n1zkWsx2hqBPkLwy8 _________________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere _________________________________ Poglavja: 00:00 Uvod: Zakaj novoletne zaobljube običajno propadejo? 00:50 Krute statistike o uspešnosti novoletnih zaobljub in ciljev 02:00 Zakaj večina zaobljub spodleti? Psihološke pasti in efekt novega začetka 04:20 Pravilno postavljanje ciljev: Zapisovanje in SMART cilji 08:09 Iskanje prava motivacije: Tehnika "5 zakajev" 10:09 Vzpostavljanje novih navad: Atomske navade in pravilo dveh dni 15:25 Psihološki vidik in sprememba identitete 16:27 Metafora alpinista 17:50 Program Umetnost doseganja ciljev in oblikovanja zmagovalnih navad 19:30 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V tej epizodi gostimo Grego Gostinčarja, soustanovitelja podjetja Feel Rooty, s katerim se poglobiva v temno plat "hustle" kulture in iskanja uspeha za vsako ceno. Grega deli svojo osebno preobrazbo od agresivnega biohackinga in garanja 16 ur na dan, ki ga je pripeljalo do izgorelosti, do odkrivanja trajnostnega načina dela in življenja. Z Grego razbijava mite o tem, da je kava najboljša rešitev za utrujenost, in odkrivava, zakaj so adaptogeni in regeneracija ključni za dolgoročno energijo. Dotakneva se tudi globokih vprašanj o tem, kako ločiti glas ega od intuicije, kako najti svoje resnično poslanstvo in zakaj denar reši le finančne težave, ne pa tudi notranje praznine. V epizodi izveš: - Zakaj je "hustlat" za vsako ceno nevarno in kako garanje 16 ur na dan vodi v propad - Zakaj te kofein dela šibkega, če si kronično utrujen. - Kako prepoznati znake izgorelosti in se ustaviti, preden je prepozno. - Razliko med "Peak Performance" in "High Performance". - Kako s pomočjo intuicije sprejemati boljše poslovne in življenjske odločitve. - Iskreno o izkušnjah s psihedeliki (Ayahuasca, San Pedro, gobe) in njihovi integraciji. - Zakaj je odpuščanje nujno za notranji mir. Grega predstavi tudi nov izdelek Calm Rooty, ki je namenjen umiritvi in obvladovanju stresa v sodobnem svetu. Če se počutiš ujetega v kolesju nenehnega dela ali iščeš globlji smisel onkraj materialnega uspeha, je ta pogovor zate. _____________________________________ Povezave iz epizode: Feel Rooty (Magic & Calm): Koda za popust: JANI10 Zaposlitev pri Genus PS Poveži se z Grego: Instagram LinkedIn YouTube _____________________________________ Časovnica: 00:00:00 Uvod: Kdo je Grega Gostinčar? 00:02:12 Od "hustlanja" do izgorelosti 00:05:45 Magic Rooty in "Peak Performance" 00:10:14 Kava vs. Adaptogeni: Resnica o energiji 00:15:30 Novi Calm Rooty: Rešitev za stres 00:23:10 Zakaj te garanje vodi v propad 00:31:25 Zgodba o bogatašu: Kaj je zares pomembno? 00:36:20 Balansiranje dela in življenja 00:43:00 Cena "Peak Performance" pristopa 00:50:00 Kako najti svoje poslanstvo 00:58:30 Ego vs. resnične želje 01:06:10 Izbira prave podjetniške poti 01:19:50 Moč intuicije v poslu 01:30:00 Pomen odpuščanja 01:35:28 Lekcije psihedelikov (Gobe, San Pedro, Ayahuasca) 01:49:55 Integracija in delo na sebi 01:55:35 Vizija za prihodnost 01:59:07 Najboljši nasvet za življenje _____________________________________ O podkastu Benessere: Podkast Benessere raziskuje poti do dobrega počutja, osebnostne rasti in harmonije telesa in duha. Voditelj Jani Konjedic gosti strokovnjake in navdihujoče posameznike, ki delijo svoja znanja in izkušnje za boljše življenje. Sledi nam na Instagramu This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Podpornik te epizode je goriško podjetje Genus PS. Če iščete karierno pot, ki ponuja rast, prilagodljivost in priložnost za pomoč drugim, preverite njihove zaposlitvene priložnosti! Obiščite: https://www.genus-ps.si/ in poglejte zavihek "Kariera". ___________________________________________________ Kako najti moč in smisel, ko se vsak dan soočaš z nevidno bolečino? V tej epizodi gostimo Natanaela Merzela, avtorja prihajajoče knjige in vodjo projekta Anatomija moči. Natanael se od 9. leta sooča s Fabryjevo boleznijo, redko dedno motnjo, ki s seboj prinaša kronične nevropatske bolečine, utrujenost in številne izzive. A to ni zgodba o trpljenju. To je zgodba o prevzemanju nadzora. Natanael z nami deli svojo pot od diagnoze in občutkov nemoči do točke, ko se je odločil, da ne bo žrtev okoliščin. Govorimo o tem, kako je s pomočjo fitnesa in metode "mikroširitev" postopoma premikal meje svojega telesa in zakaj je ključno, da bolezen ne postane naša celotna identiteta. V epizodi boste slišali: - Kaj je Fabryjeva bolezen in zakaj jo imenujemo "nevidna bolezen". - Kako prepoznati in ustaviti vlogo žrtve, ko se soočamo s težko diagnozo. - Pomen fitnesa in fizične aktivnosti pri obvladovanju kroničnih bolečin. - Nepričakovana lekcija iz risanke Toy Story o sprejemanju realnosti. - Kako filmi in ustvarjanje pomagajo pri ohranjanju duševnega zdravja. - Nasveti za vse, ki se soočajo s kronično utrujenostjo in "brain fogom". Natanaelova zgodba je dokaz, da moč ne pomeni ignoriranja telesa, ampak sodelovanje z njim – tudi takrat, ko boli. ___________________________________________________ Povezave in viri: Sledite Natanaelu na Instagramu: Anatomija moči: https://www.instagram.com/anatomijamoci/ Podkast Benessere spletna stran: https://podkastbenessere.substack.com/ ___________________________________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 ___________________________________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ___________________________________________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ ___________________________________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ___________________________________________________ Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si ___________________________________________________ Poglavja: 00:00 – Uvod: Kdo je Natanael Merzel? 00:02:40 – Kaj je Fabryjeva bolezen? (Simptomi, ki jih ne vidimo) 00:04:08 – "Kričal sem od bolečin": Zgodba o diagnozi pri 9. letih 00:08:05 – Genetika: Zakaj moški in ženske zbolevajo drugače? 00:10:35 – Življenje z diagnozo: Brain fog in kronična utrujenost 00:16:15 – Jutranja rutina in vaje za lajšanje kroničnih bolečin 00:19:01 – Sporočilo partnerja: Genus PS 00:21:39 – Kako premagati kronično bolečino s sprejemanjem (Body scan metoda) 00:26:10 – Identiteta vs. Bolezen: Kako ne postati žrtev diagnoze? 00:29:40 – "Saj ti nič ni": Stigma nevidnih bolezni v družbi 00:32:48 – Kaj zares pomaga? (Alternativa, prehrana, mrzla voda) 00:37:35 – Fitnes kot terapija: Kako trenirati, ko telo boli? 00:43:43 – Kako začeti migati, ko te telo izdaja? 00:47:35 – Moč skupnosti: Zakaj se ne smeš izolirati? 00:49:05 – Lekcija iz risanke Toy Story: Sprejemanje realnosti 00:52:00 – Filmi kot pobeg in terapija v težkih trenutkih 00:59:00 – Pisanje knjige: Vodnik za življenje z boleznijo 01:02:40 – Duševno zdravje in nevropatija: Povezava, o kateri se molči 01:06:00 – Sporočilo za opolnomočenje: Kako prevzeti nadzor nad življenjem 01:09:05 – 3 ključni nasveti za dobro počutje (Benessere) 01:13:20 – Kaj bi Natanael rekel sebi pred 10 leti? 01:21:20 – Zaključek in darilo This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

🌟 PRILOŽNOST ZA KARIERNO RAST z GENUS PS 🌟 Podpornik te epizode je goriško podjetje Genus PS. Če iščete karierno pot, ki ponuja rast, prilagodljivost in priložnost za pomoč drugim, preverite njihove zaposlitvene priložnosti! Obiščite: https://www.genus-ps.si/ in poglejte zavihek "Kariera". ___________________________ Kako "pokopati" starše, ki so še živi, in prekiniti krog družinske travme? V tej epizodi Podkasta Benessere gostim Nadjo Ebner, avtorico presunljive knjige "Kako pokopati mamo, ki je še živa". To je surov in iskren pogovor o odraščanju v disfunkcionalni družini, soočanju z alkoholizmom in mejno osebnostno motnjo. Pogovarjava se o bolečem, a nujnem procesu, kako postaviti meje toksičnim staršem, kako predelati travme iz otroštva in se soočiti z uničujočim občutkom krivde, ki ga nosimo otroci. Če se sprašujete, kako zaživeti svobodno, ko vas preteklost drži v pesti, je to epizoda za vas. Dotakneva se tem, kot so transgeneracijski vzorci, kako telo hrani travmo, moč ranljivosti, vloga partnerja v procesu zdravljenja in praktični nasveti, kako obvladovati čustvene sprožilce. To je zgodba o tem, kako je simbolni "pokop" staršev včasih edini način, da se družinska travma ne prenaša naprej in da zares uspemo predelati travme, ki niso naše. ___________________________ Več o Nadji Ebner: Knjiga "Kako pokopati mamo, ki je še živa": https://www.kakopokopatimamo.si Spletna stran: https://www.nadjaebner.si Instagram: https://www.instagram.com/wild_reading Inštitut Tvoja Izbira: https://www.tvojaizbira.si Inštitut Tvoja Izbira (Instagram): https://www.instagram.com/tvojaizbira ___________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU ___________________________ Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 ___________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ___________________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ ___________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ___________________________ Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si ___________________________ POGLAVJA: 00:00:00 Uvod: Nadja Ebner 00:00:53 Sponzorsko sporočilo: Genus PS 00:03:30 Kaj pomeni "Kako pokopati mamo, ki je še živa"? 00:09:15 Proces "pokopa": Žalovanje za staršem, ki je še živ 00:13:20 Odnos do staršev vs. odnos do otrok: Postavljanje mej 00:17:55 Raziskovanje lastne bolečine in pot do sebe 00:21:30 Kako prekiniti krog družinske travme (transgeneracijski vzorci) 00:26:50 Kako je hčerka reagirala na tako iskreno knjigo? 00:31:45 Telo si zapomni: Psihoterapija in predelava travme 00:37:55 Moč ranljivosti 00:40:20 Proces pisanja kot terapija 00:44:30 Kako se spremeni odnos do staršev po postavljanju mej? 00:49:30 Kako obvladovati čustvene sprožilce (triggerje)? 00:53:00 "Grozna krivda": Ali moramo res MI rešiti svoje starše? 00:55:55 Kako začutiti in predelati potlačena čustva? 01:00:20 Vloga partnerja v procesu zdravljenja in terapije 01:08:10 Kako otrokom nuditi čustveno podporo? 01:17:40 Alkoholizem in družinska travma 01:22:55 Je zasvojenost mehanizem za soočanje s travmo? 01:28:55 Zakaj je alkohol v naši družbi tako normaliziran? 01:37:30 Kako pomagati nekomu, ki noče pomoči? 01:41:13 Pomen obporodne pomoči in podpore (Inštitut in zavod Tvoja izbira) 01:55:52 Pomen nežnosti do sebe in iskrenosti 01:58:47 Nasveti za osebno rast in kako zaživeti svobodno 02:05:32 Zaključne misli #podkastbenessere #nadjaebner #travma #dusevnozdravje #osebnarast #meje #toksicniodnosi This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Kdaj ste si nazadnje zavestno vzeli “čas za nič”? Ne samo počitek med opravki, ampak resničen, globok dolgčas, v katerem se porajajo najboljše ideje in najde notranji mir? V svetu, ki nas nenehno sili v produktivnost, se zdi takšno početje skoraj greh. A naš zadnji gost, Ciril Komotar, trdi, da je to morda najpomembnejša naložba v naše dobro počutje in zdravje. Ciril Komotar, eden najbolj prepoznavnih medijskih obrazov v Sloveniji, v iskrenem in globokem pogovoru razkriva strategije za ohranjanje dobrega počutja in ravnovesja v svetu nenehnega pritiska. Kako najti čas za mir v norem tempu življenja? Zakaj je jok ključen za čustveno sproščanje in kako nam lahko “čas za nič” pomaga preprečiti izgorelost? V tej epizodi se dotaknemo tem, o katerih Ciril redko govori: od izkušenj s psihoterapijo, obvladovanja ega in anksioznosti, do pomena prisotnosti v trenutku in iskanja notranjega miru. Pogovor ponuja praktične nasvete za vse, ki se spopadajo s stresom, iščejo pot do bolj pristnega življenja in želijo razumeti, kako lahko ranljivost postane naša največja moč. To ni pogovor o avtomobilih. To je pogovor o orodjih za življenje. Če se kdaj počutite, kot da vas življenje prehiteva, in iščete praktične nasvete, kako se ustaviti in zares zadihati, potem te epizode preprosto ne smete zamuditi. ______________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU ______________________________ Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 ______________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ______________________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ ______________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ______________________________ Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si ______________________________ Poglavja epizode: 00:00:00 Uvod 00:00:50 Ciril Komotar: Ustvarjanje brez maske in influencerstvo 00:12:50 Notranji ogenj: Kako se je začela strast do avtomobilov? 00:16:35 Strategije za obvladovanje kaosa v vsakdanjem življenju 00:22:25 Čas za nič: Zakaj si moraš dovoliti, da ti je dolgčas? 00:26:05 Umetnost prisotnosti: Kako si zapomniti pomembne trenutke? 00:33:50 Osebna rast: Zrelost, ranljivost in soočanje s sabo 00:40:50 Ego in uspeh: Kako se spopasti z iskanjem zunanje potrditve? 00:46:15 Kako se nehati obremenjevati z mnenji drugih? 00:50:15 Tehnike za sproščanje čustev in nabranih frustracij 00:54:40 Psihoterapija, moč poslušanja in čustvene podpore 01:04:40 Moške solze: Zakaj je jok katarza, ki si jo moramo dovoliti? 01:08:30 Skrb za zdravje v norem tempu življenja 01:15:55 Informacijska dieta: Kako se zaščititi pred poplavo informacij? 01:19:00 Kako izbrati pravi avtomobil zase? 01:22:20 Prihodnost mobilnosti: Trendi, ki spreminjajo svet 01:27:20 Umetna inteligenca v praksi: Uporaba ChatGPT za vsak dan 01:42:00 Ključni nasveti za boljše počutje in osebno rast 01:50:35 Zaključne misli #podkastbenessere #benessere This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Ob svetovnem dnevu duševnega zdravja, 10. oktobra, vam prinašam posebno epizodo Podkasta Benessere, celosten vodnik za izboljšanje duševnega zdravja. V tej epizodi boste odkrili 6 stebrov za trdno duševno zdravje – 6 ključnih orodij, ki vam bodo pomagala doseči celostno duševno zdravje in izboljšati vaše počutje vsak dan. Ne gre le za teorijo, ampak za duševno zdravje v praksi, ki vam ponuja praktične nasvete za takojšnje izboljšanje. Z vami delim preizkušene strategije, ki jih lahko takoj vključite v svoje življenje: od vpliva gibanja in prehrane na vaš um, do pomena pravega počitka, zdravja črevesja in pristnih medčloveških odnosov. Za bonus nasvet pa se dotaknem še upravljanja z notranjim dialogom. Prisluhnite tej epizodi in začnite graditi svoje trdno duševno zdravje že danes. To so praktični nasveti in ključna orodja, ki so me vodila do takojšnjega izboljšanja in ki jih lahko uporabite vsak dan za celostno duševno zdravje in duševno zdravje v praksi. Prisluhnite in začnite svojo pot do bolj uravnoteženega življenja z Podkastom Benessere. _________________________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU _________________________________________ Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 _________________________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere _________________________________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ _________________________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere _________________________________________ Poglavja: 00:00 Uvod 00:45 Kaj je duševno zdravje? 01:20 Trendi duševnega zdravja 02:02 Nasvet številka 1 02:59 Nasvet številka 2 04:18 Nasvet številka 3 05:57 Nasvet številka 4 07:49 Nasvet številka 5 08.52 Bonus nasvet 10:15 Zaključne misli This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Se kdaj počutite izgubljene, ujete v nenehnem hitenju ali odtujene od sebe? Se sprašujete, kako v svetu, polnem hrupa in pričakovanj, v resnici slišati svoj notranji glas? V novi epizodi Podkasta Benessere #57 gostimo Niko Burazer, mentorico, ki ženskam pomaga sprostiti njihovo moč skozi ples, vodene rituale in meditacije. Z Niko se pogovarjava se o tem, kako prisluhniti sebi in prepoznati subtilne znake, ki nam jih pošilja življenje, ko je čas za spremembo. Nika skozi pogovor razkrije, kako se lahko prepustimo toku življenja, kako uravnovesiti moško in žensko energijo, ter kako prepoznati, kaj je resnično tvoja pot in kaj ti je res namenjeno. Nika deli svojo osebno zgodbo o veliki krizi identitete, ko so se ji sanje o plesni karieri v L.A. porušile, in kako jo je prav ta preizkušnja vodila do tega, da je lahko uspela najti svojo pravo pot. V podcastu se globoko potopimo tudi v teme, kot so toksična produktivnost, izgorelost in razlike med moško ter žensko energijo v današnjem svetu. Nika pojasni, zakaj je poznavanje lastne cikličnosti ključnega pomena za ženske in kako lahko s tem znanjem odklenemo svoj polni potencial. Ta epizoda je namenjena vsem, ki ste v procesu iskanja, ki se sprašujete, kako v resnici prisluhniti sebi, kako se povezati s seboj, kako najti svojo pravo pot in kako živeti bolj umirjeno, pristno in izpolnjeno življenje. ________________________________ Povezave: Nika Burazer na Instagramu: https://www.instagram.com/nikaburazer Feel good ples in klasi: https://greatcreate.si/ Retreat “Pris(o)tna v svoji (resnični) naravi”: https://small-apple-48829.myflodesk.com/rm0y72lxe4?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaeFYPBnmdqgRlh7OX3UyGDTMyJkByM_oAZTPwsqQjmPn1wF2sBllzFaPX9Grw_aem_lmNAYTa0y1u54KOXl-r3dg ________________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 ________________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ________________________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ ________________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ________________________________ Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si ________________________________ Poglavja epizode 00:00:00 Kdo je Nika Burazer? Od sanj v L.A. do prelomnice 00:05:10 Znaki, da je čas za spremembo (in kako jih prepoznati) 00:10:05 Kako se resnično prepustiti toku življenja? 00:12:00 "Kdo sem brez plesa?" - Kriza identitete kot nova priložnost 00:20:55 Delo na sebi: zakaj je nujno za uspeh? 00:24:25 Moška vs. Ženska energija: kako ju uravnovesiti? 00:27:15 Revolucija počasnosti in umirjenega življenja 00:30:10 Praktične strategije za iskanje ravnovesja v kaosu 00:38:20 Toksična produktivnost: nezavedni programi, ki nas uničujejo 00:41:35 Razlike med spoloma in vloge v moderni družbi 00:46:50 Skrivnosti menstrualnega cikla: v enem mesecu 4 različne ženske 00:56:10 Cikličnost življenja: zakaj se vse ponavlja? 01:00:25 Kateri tip osebnosti si? (In zakaj je to pomembno) 01:03:40 Kako najti svojo pravo pot in spoznati, kaj ti je namenjeno? 01:09:00 Vloga uma in ega: prijatelj ali sovražnik? 01:16:05 “Feel good ples”: kako s plesom do samozavesti? 01:24:00 Retreat “Pris(o)tna v svoji (resnični) naravi” 01:28:30 Nikini nasveti za boljše počutje in življenje 01:34:45 Zaključne misli #wellbeing #podcast #podkastbenessere #personalgrowth This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Se sprašujete, kako postati nova verzija sebe? Kako se rešiti starih vzorcev, ki vas ovirajo na poti do uspeha in dobrega počutja? V tej izjemni epizodi Podkasta Benessere št. 56 gostimo legendarnega Smiljana Morija, mednarodno priznanega podjetnika, motivacijskega govorca in avtorja, ki je pomagal že več kot 120.000 ljudem. Z vami deli svojo življenjsko filozofijo in vam ponuja konkretno formulo za uspeh. Smiljan deli svojo resnično zgodbo, ki presega zgolj motivacijske govore. Pokaže nam, da so problemi le preoblečene priložnosti in da je življenje kot platno, na katerem si sami slikamo svojo usodo. Smiljan razkrije, kako je iz skromnih začetkov ustvaril mednarodno uspešno podjetje in kako se je pobral po najtežjih padcih. Razkriva tudi, kako je postal nova verzija sebe in kako lahko tudi vi dosežete svoje cilje z le dvema ključnima besedama: "Začni in Ne odnehaj!". Smiljan Mori, izdaja tudi svojo avtobiografijo "Pubec iz Ožbalta", v tej epizodi govori o tem, kako nehati iskati potrditev drugih, kako nas strah pred neuspehom ovira in kaj je tisto najpomembnejše za osebnostno rast. Ne glede na to, ali želite izboljšati svoje finance, odnose ali splošno počutje, ta epizoda vsebuje formule za uspeh, ki jih potrebuješ. ________________________________ Povezave: Smiljanova avtobiografija Pubec iz Ožbalta: https://smiljanmori.com/trgovina/knjige/pubec-iz-ozbalta/ Knjiga Ravnateljeva hči: https://www.petraskarja.com/ravnateljeva-hci-ana-kamenik/ RE:moat podkast o umetni inteligenci: https://youtu.be/A71ZNxwzp4s?si=Qk9KBsximudWJmf6 ________________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 ________________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ________________________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ ________________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ________________________________ Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si ________________________________ Poglavja epizode: 00:00:00 Uvod: Spoznajmo Smiljana Morija 00:03:30 "Ena beseda ti lahko spremeni življenje za vedno!" 00:08:05 Zakaj je preveč informacij največja težava osebne rasti? 00:11:20 Denar kot motivacija v življenju 00:15:20 Smiljanova poklicna in karierna pot 00:20:40 Notranja motivacija za doseganje ciljev 00:28:30 Kako nehati iskati potrditev drugih? 00:42:40 Postani nova verzija sebe: ključni koraki do preobrazbe 00:52:40 Začetek podjetniške poti in lekcije, ki te krepijo 01:05:05 Kaj je Smiljana naučilo najtežje obdobje na podjetniški poti? 01:14:25 Prihodnost umetne inteligence in vpliv AI-ja 01:21:20 Kako je spoznal Tonyja Robbinsa in kaj se je od njega naučil 01:26:45 Smiljanovi prvi seminarji v Sloveniji in tujini 01:38:13 Pomen fiziologije za spreminjanje počutja 01:42:06 Kako stopiti v stik z znanimi osebami in jih spoznati? 01:48:50 Moč pozitivne psihologije, upanja in vere 01:59:43 Največji izzivi pri neplodnosti 02:08:50 Vztrajnost in osebna rast v življenju 02:11:15 Kako pripisati pomen težkim preizkušnjam 02:25:50 Formula za uspeh: Dve besedi, ki spremenita vse 02:32:00 Nasveti za dobro počutje, življenje in mlajšega sebe 02:42:30 Najpomembnejše stvari za osebno rast 02:47:00 Smiljanova avtobiografija "Pubec iz Ožbalta" 02:53:35 Najpomembnejši aspekt za spremembe v življenju 02:56:30 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V tej mini solo epizodi Podkasta Benessere #17 se vam javljam z avgustovskim pregledom dogajanja v mojem življenju. To je epizoda, ki je globoko osebna in iskrna, kjer razkrivam, kaj se je dogajalo v zadnjih dveh mesecih. Govorim o poletnih glasbenih doživetjih na koncertih Linkin Parka in DJ Umeka, pa tudi o čudnih zdravstvenih simptomih in nenavadnih težavah, s katerimi sem se soočal. Poglobljeno raziskujem teme, kot so stranski učinki nikotina in drugih substanc, ter delam avgustovski life update. Ključni del te epizode je pogovor o prehodnem obdobju v mojem življenju. Delim lekcije, ki sem se jih naučil o pomenu spuščanja, prepuščanja in zaupanja življenju. Razkrivam, kako načrtujem novo poglavje v svojem življenju in vam zaupam svoje plane za jesen. Ta epizoda je namenjena vsem, ki se soočate s spremembami, izgorelostjo, zdravstvenimi izzivi ali preprosto iščete navdih in motivacijo za osebnostno rast. _________________________________ Povezave: Podcast Poddie z Uršo: https://www.youtube.com/@ursakoser Podcast #TheProgressReport: https://www.youtube.com/@ProgressReportPodcast Podcast z Rokom Čožem: https://youtu.be/t8pbiPeqt1w?si=I-tJiPey9AXqLfVH Podcast z Laro Rajterič: https://youtu.be/8QOD70gVvWY?si=pzHYuVxaU0Iyxyg8 Podcast z Aljažem Maffijem: https://youtu.be/smX5dza2stc?si=xtxXOF0T82qpOjHa Fitweekend retreat Reinvent Yourself: www.reinventyourself.si _________________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere _________________________________ Poglavja: 00:00 Uvod: Kaj se je dogajalo od zadnjega vloga? 01:57 Koncert Linkin Parka v Milanu: glasba in spomini 07:55 SoundGarden festival: utrinki in doživetja 10:02 Poletni pregled in dogajanje v juliju 12:00 O DJ Umeku in Numatronic: elektro doživetje 14:23 Nepričakovani zdravstveni izzivi in simptomi 16:45 Stranski učinki nikotina in fug 19:53 Moje poletje: avgust in Guardians festival 21:07 Začetek novega poglavja in prehodno obdobje 24:40 Spuščanje, prepuščanje in zaupanje: ključ do miru 29:35 Plani za jesen in prihodnost podkasta 32:12 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

🔥 Pridruži se nam na transformativnem fitvikend retritu Reinvent Yourself, 12. do 14. septembra v Bovcu. Več informacij o retreatu: www.reinventyourself.si _________________________________ V tej transformativni epizodi Podkasta Benessere #55 gostimo Aljaža Maffija, spletnega fitnes trenerja, ki je specializiran za Hyrox in Spartan obstacle-course tekmovanja. Aljaž razkriva, kako je sam uspel zgraditi disciplino in kako jo lahko tudi ti uporabiš, da popolnoma spremeniš svoje življenje – tako fizično kot mentalno. Spoznaj konkretne korake za izboljšanje vsakdanjih navad, gibanja, prehrane, spanja in postavljanje ciljev. S praktičnimi nasveti, osebnimi izkušnjami in strukturiranim pristopom ti Aljaž Maffi pokaže, kako zgraditi disciplino, ki ti ne bo pomagala le pri telesni preobrazbi, temveč bo spremenila tvoje življenje na vseh ravneh – vitalnost, samozavest, notranji mir in uspeh. 📢 Ne zamudi priložnosti, da se naučiš, kako lahko tudi ti stopiš na pot dolgoročne osebne rasti! _________________________________ Povezave: Pridruži se nam na transformativnem fitvikend retritu Reinvent Yourself, 12. do 14. septembra v Bovcu. Več informacij o retreatu: www.reinventyourself.si Aljaž Maffi na Instagramu: https://www.instagram.com/maffit_coach/ _________________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 _________________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ _________________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere _________________________________ Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si _________________________________ Poglavja: 00:00:00 – Uvod: Spoznaj Aljaža Maffija 00:08:20 – Spartan tekmovanja in obstacle-course 00:13:10 – Kako biti fit in ohranjati življenjsko ravnovesje 00:16:35 – Kako zgraditi disciplino za osebne in profesionalne cilje 00:19:45 – Ohranjanje vitalnosti skozi celotno življenje 00:27:10 – Struktura treninga in pomen načrtovanja 00:30:45 – Kako začeti preobrazbo, ki ti bo spremenila življenje 00:39:40 – Pravilna postavitev ciljev 00:45:00 – Kako prepoznati in preseči omejujoča prepričanja 00:46:15 – Napredek kot osnova motivacije 00:51:32 – Zakaj je osebni trener vreden naložbe 00:53:05 – Ključni principi zdrave prehrane 01:00:35 – Majhni koraki in postopna uvajanja sprememb 01:07:00 – Vloga podpore in skupnosti 01:09:05 – Predstavitev retrita "Reinvent Yourself" 01:16:45 – Nasveti za dobro počutje, osebno rast in vitalnost 01:27:27 – Zaključne misli This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V najnovejši epizodi Podkasta Benessere #54 gostimo Laro Rajterič, edino profesionalno slovensko triatlonko.🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♀️ Larina športna pot je zelo navdihujoča. Lara je prešla v triatlon v maju 2022, na svoji prvi tekmi zmagala v svoji starostni skupini na Ironman 70.3 v Poreču in se kot amaterka uvrstila na svetovno prvenstvo v Lahtiju na Finskem, kjer je osvojila 3. mesto. Lara se je nato odločila, da postane pro in se popolnoma posveti triatlonu, trenutno pa zaseda 158. mesto na PTO svetovni lestvici. V epizodi govorimo o: * 🏊‍♂️ Zakulisju triatlona: kako poteka trening treh disciplin in zakaj je ta šport tako zahteven. * 🚴‍♀️ Izzivih triatlona: tekmovanja, poškodbe, prometna nesreča 2024, rehabilitacija. * 🏃‍♀️ Treningih triatlona: kako Lara usklajuje 15–25 ur treninga z življenjem in študijem. * 🏃‍♀️ Mentalni moči: kako ohraniti fokus in motivacijo v težkih trenutkih. * 🍎 Življenjskem slogu: Larina prehrana, spanec in aktivnosti za optimalno regeneracijo. * 💶 Finančnih izzivih, stroški in sponzorstvih v tem dragem športu. * 👉 Nasvetih za začetnike: kako začeti z triatlonom, se razvijati in rasti kot amater ali pro. Če vas zanimajo skrivnosti triatlona, kako premagati izzive in graditi mentalno moč, tega pogovora ne smete izpustiti! ___________________________ Povezave: Lara na Instagramu: https://www.instagram.com/lararajteric/ Spremljaj Laro na Stravi: https://strava.app.link/NBl1gFe7eVb ___________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 ___________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ ___________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ___________________________ Produkcija podcasta: Kandela Studios: https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si ___________________________ 📌 Poglavja epizode: 00:00:00 Uvod 00:00:25 Predstavitev Lare Rajterič – ozadje v plavanju, kolesarjenju in biokemiji 00:09:20 Zakaj je Lara postala pro – prehod iz amaterke v profesionalno 00:16:30 Lepota triatlona in vzdržljivostnih športov 00:20:05 Izzivi triatlona – usklajevanje treninga plavanja, kolesarjenja in teka 00:24:39 Larini treningi – tedenska rutina in aktivnosti 00:29:27 Strategije za optimalno regeneracijo 00:37:07 Mentalna trdnost – soočanje z mentalno igro med tekmami 00:42:25 Poškodbe, rehabilitacija in prometna nesreča 2024 00:50:03 Kako izboljšati svoj tek – tehnike in trening 00:52:15 Finančni vidik – sponzorstva in upravljanje stroškov 00:56:30 Različne razdalje triatlona 00:59:40 Larini cilji za preostanek sezone in prihodnost kariere 01:01:58 Nasveti za triatlonce – kako začeti in rasti kot amater ali pro 01:06:49 Zaključna vprašanja – dobro počutje, nasveti in osebna rast 01:13:50 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V tej epizodi podkasta razkrivamo, kako stres deluje kot signal, ki ga lahko uporabimo za osebno rast, in kaj se zgodi, če ga ignoriramo. Pogovarjamo se o posledicah kroničnega stresa, zakaj je ključno, da se z njim soočimo, in kako lahko to storimo na praktičen način. V epizodi boste izvedeli: ✔ Kaj se zgodi, ko ignoriraš stres predolgo ✔ Zakaj stres ni tvoj sovražnik, ampak opozorilo ✔ Kako prepoznati znake, da te stres uničuje ✔ Praktične korake za soočanje in premagovanje stresa Skozi osebne zgodbe in primere iz resničnega življenja delim tudi, kako sem premagal stres in našel pot do notranjega miru. ____________________________________ 👉 Pridružite se brezplačnemu webinarju: V kolikor vam je epizoda všeč, se mi pridružite na brezplačnem webinarju, kjer bom predstavil enostavno metodo za obvladovanje stresa. Več informacij o webinarju in prijava. ____________________________________ 📌 Poglavja: 00:00 Uvod 00:30 Stres je signal in tvoj zaveznik 02:25 Pomen stresa 03:35 Posledice kroničnega stresa 05:09 Zakaj je pomembno preprečevati in se soočiti s stresom 05:57 Osebne zgodbe in primeri iz resničnega življenja 08:30 Kako prepoznati stres in se z njim soočiti? 10:30 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V 53. epizodi Podkasta Benessere gostimo Roka Čoža – coacha, predavatelja, mentorja in avtorja knjig Naslednji korak in Prava odločitev. Rok pomaga posameznikom, da pogumno prevzamejo odgovornost za svoje življenje, se soočijo s težavami in začnejo živeti bolj pristno in iskreno. V tem globokem in navdihujočem pogovoru govorimo o iskrenosti, soočanju s problemi, strahu, disciplini, pogumu, vztrajnosti in prevzemanju odgovornosti. Dotaknemo se tudi pomembnih vprašanj, kot so: kako preoblikovati stres v svojo moč, zakaj odlašamo s pomembnimi odločitvami, in kako prepoznati vzorce, ki nas omejujejo. Če želiš zaživeti bolj pristno, preseči izgovore in narediti naslednji korak, je ta pogovor pravi zate. ____________________________________ Povezave: Rok Čož na socialnih omrežjih: Instagram: https://www.instagram.com/naslednjikorak/ TikTok: https://www.tiktok.com/@naslednjikorak Rokove knjige: Naslednji korak: https://naslednjikorak.si/product/naslednji-korak/ Prava odločitev: https://naslednjikorak.si/product/prava-odlocitev/ Rokova spletna stran: https://naslednjikorak.si/ ____________________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: Apple Podcast: YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere ____________________________________ Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si ____________________________________ 📍 POGLAVJA EPIZODE: 00:00:00 – Uvod: Kdo je Rok Čož in njegova osebna pot 00:06:38 – Težave z zdravjem kot izhodišče za spremembe 00:11:55 – Kako obrniti stres v svojo korist 00:15:25 – Zakaj probleme odlagamo (in kako to preseči) 00:18:20 – Metode za soočanje z odlašanjem 00:22:50 – Premagovanje strahu: prvi koraki 00:28:55 – Iskrenost in pristnost v vsakdanjem življenju 00:36:28 – Preteklost, prepričanja in vpliv vzorcev 00:39:50 – Kako odpustiti sebi in drugim 00:45:38 – Spreminjanje globokih notranjih vzorcev 00:46:40 – Proces odraščanja in osebne preobrazbe 00:51:30 – Lahka pot ali prava pot? 00:57:00 – Soočanje s problemi na zdrav način 01:00:07 – Rokova karierna pot in iskanje poslanstva 01:06:37 – Vztrajnost in notranja moč 01:15:10 – Čustvena inteligenca in regulacija čustev 01:25:15 – Učinkovitost in performance (primer poker igralcev) 01:33:35 – Soočenje z resnico 01:37:30 – Zaključna vprašanja: nasveti za dobro počutje in osebno rast 01:44:50 – Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Za dodatne informacije o psilocibinskih tartufih obišči PrimalFocus.eu . Uporabi kodo Benessere15 za 15% popust pri nakupu. https://primalfocus.eu?ref=29 V tej solo epizodi raziskujem microdosing z magičnimi gobami (psilocibinom) – prakso jemanja zelo majhnih odmerkov psihedeličnih snovi, ki ne povzročijo halucinacij, a lahko močno vplivajo na počutje, produktivnost, mentalno jasnost, čustveno stabilnost in notranji mir. Delim svojo osebno izkušnjo z mikrodoziranjem psilocibina, predstavim raziskave, znanstvene študije, različne protokole jemanja ter učinke na telo, um in čustva. Spregovorim tudi o pravnem vidiku mikrodoziranja v Sloveniji in Evropi ter o tem, kako je ta praksa postala vse bolj razširjena med ustvarjalnimi posamezniki, podjetniki in ljudmi, ki iščejo ravnovesje in boljše psihofizično počutje. Če te zanima, kaj je mikrodoziranje, kako deluje in kako lahko vpliva nate – je ta epizoda kot nalašč zate! __________________________________________ Povezave: Za dodatne informacije o psilocibinskih tartufih obišči PrimalFocus.eu . Uporabi kodo Benessere15 za 15% popust pri nakupu. https://primalfocus.eu?ref=29 Knjiga The Psychedelic Explorer’s Guide (James Fadiman): https://www.amazon.com/Psychedelic-Explorers-Guide-Therapeutic-Journeys/dp/1594774021 Študije: Dvojno slepa študija (2022) - Translational Psychiatry: https://www.nature.com/articles/s41398-022-02039-0 Prospektivna študija (2022) - Scientific Reports: https://www.nature.com/articles/s41598-022-14512-3 Sistematični pregled (2024) - Psychiatrist.com: https://www.psychiatrist.com/pcc/modern-psychedelic-microdosing-research-mental-health-systematic-review/ __________________________________________ ⏱️ Poglavja epizode 00:00 – Uvod 01:55 – Kaj je microdosing oz. mikrodoziranje? 02:50 – Cilji in pozitivni učinki mikrodoziranja 03:19 – Zgodovina in razvoj prakse microdosinga 03:49 – Protokoli jemanja psilocibina (Fadiman, Stamets, drugi) 05:09 – Znanstvene študije in raziskave o mikrodoziranju 08:20 – Moja osebna izkušnja z mikrodoziranjem 10:48 – Vpliv na mentalno stanje in fokus 12:32 – Microdosing in produktivnost 13:00 – Čustvena regulacija in zmanjšanje anksioznosti 14:33 – Fizični učinki in boljše počutje 15:10 – Lažje spuščanje stvari in zmanjšanje potrebe po nadzoru 15:37 – Pravni vidik mikrodoziranja v Sloveniji in EU 16:21 – Dodatne informacije in priporočila 17:20 – Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Pretok, bolečina in čarobnost: Kaj me je naučil Flows festival? | Mini solo Podkast Benessere #14 V tej posebni solo epizodi Podkasta Benessere delim svojo osebno zgodbo in ključne lekcije, ki sem jih doživel na Flows festivalu. To ni bil le še en dogodek – bil je prostor pretoka, globoke povezanosti, notranjih prebojev in srečanja z bolečino, ki odpira pot do čarobnosti življenja. Flows festival je izkušnja, ki preseže klasično festivalsko doživetje. Je prostor, kjer sem začutil pravi pretok – skozi skupnost, delavnice in stik z ranljivostjo. Na poti sem se srečal z lastnim notranjim kritikom, poglabljal stik s sabo preko IFS pristopa, eye gazinga, ekstatičnega plesa ter občutil moč skupinske dinamike in podpore. Če te zanima, kako bolečina lahko postane uvid in kako izgleda čarobnost pristne človeške povezanosti, te vabim, da poslušaš to mini epizodo Podkasta Benessere, posvečeno notranji rasti, zavedanju in lekcijam, ki mi jih je prinesel Flows festival. _____________________________________ 🔗 Povezave: Podkast z Manuelom Wedro: https://youtu.be/PBDbOMIvhX0 Flows Festival: https://flowsfestival.com/ Sinergia: https://sinergia.si/ _____________________________________ 🎧 Poglavja epizode: 00:00 Uvod 01:00 Kaj se dogaja v mojem življenju 01:25 Kaj je pravzaprav Flows festival? 04:50 Moji prvi občutki na festivalu 05:30 Kaj pomeni živeti v pretoku 06:50 Festivalska vas in občutek prisotnosti 08:20 Skupnost in pripadnost 11:15 Najtežji trenutek in srečanje z bolečino 19:00 Pomembnost podpornega okolja 19:30 IFS delavnica in stik s sabo 20:15 Notranji kritik in pot samosprejemanja 22:15 Eye gazing in prava čarobnost stika 24:35 Ranljivost in pogum biti to, kar si 25:30 Elektronska glasba in ekstatični ples 26:50 Močni vtisi in kaj odnašam s sabo 28:45 Zaključek in povabilo k razmisleku This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Sponzor epizode je MagicRooty: 100% naravno prehransko dopolnilo, zasnovano kot zdrava alternativa kavi, ki zagotavlja čisto, stabilno energijo brez nervoze in energijskega padca. Preberi si več o izdelku MagicRooty na spodnji povezavi. Uporabi kodo JANI10 za prihranek pri nakupu. https://www.feelrooty.si/?rfsn=8000964.93164e _________________________________ V 52. epizodi Podkasta Benessere gostimo Erika Ferfoljo – svetovnega prvaka v bodybildingu, osebnega trenerja, nekdanjega producenta resničnostnih šovov in vodjo projekta Mister Slovenije. Erik z nami deli svojo navdihujočo življenjsko pot, ki ga je vodila od medijskega blišča do globoke osebne preobrazbe skozi fitnes, meditacijo in duhovno rast. 🎧 O čem govorimo v epizodi? * Erikova preobrazba: Od estradnika do svetovnega prvaka v bodibildingu * Pomen fitnesa in discipline: Kako strukturirani treningi in prehrana vplivajo na osebno rast * Meditacija in duhovnost: Orodja za predelavo travm in notranjih blokad * Avtentičnost in manifestacija: Kako biti v stiku s sabo in ustvarjati življenje po lastnih merilih Erik razkriva, kako mu je kombinacija fizične discipline in duhovne prakse pomagala premagati osebne izzive ter odkriti svoj pravi potencial. Če te zanima, kako doseči več sebe, poslušaj to epizodo Podkast Benessere, ki združuje navdih, uporabne nasvete in resnično življenjsko zgodbo. _________________________________ 🔗 Povezave: Sledi Eriku na Instagramu: https://www.instagram.com/erikferfolja/ Več o MagicRooty: https://www.feelrooty.si/?rfsn=8000964.93164e _________________________________ 🕒 Poglavja epizode: 00:00:00 – Uvod v epizodo: Kdo je Erik Ferfolja? 00:04:55 – Erikova pot: Od producenta resničnostnih šovov do osebnega trenerja 00:10:35 – Zakulisje Mister Slovenije in izzivi v šovbiznisu 00:15:00 – Kako prepoznati in predelati notranje travme in blokade 00:17:17 – 💡 Sponzor epizode: MagicRooty – naravna alternativa kavi 00:19:30 – Prelomne točke v življenju: potovanje nazaj k sebi 00:26:03 – Meditacija, terapije in orodja za notranjo preobrazbo 00:28:13 – Duhovna povezanost in moč prepuščanja 00:32:08 – Temna noč duše: težki trenutki v osebni rasti 00:36:23 – Kaj pomeni resnično odkriti svoj potencial? 00:40:00 – Največja rast pride iz najtežjih izzivov 00:47:50 – Kako trenirati v fitnesu za najboljše rezultate 00:54:13 – Zakaj je pomembna strokovna podpora pri treningu 01:02:10 – Erikov pristop k osebnemu trenerstvu in coachingu 01:10:15 – Avtentičnost in manifestacija 01:15:20 – Erikovi nasveti za dobro počutje in osebno rast 01:24:25 – Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Sponzor epizode je MagicRooty: 100% naravno prehransko dopolnilo, zasnovano kot zdrava alternativa kavi, ki zagotavlja čisto, stabilno energijo brez nervoze in energijskega padca. Preberi si več o izdelku MagicRooty na spodnji povezavi. Uporabi kodo JANI10 za prihranek pri nakupu. https://www.feelrooty.si/ _______________________________________ V tokratni epizodi Podkast Benessere #51 gostimo Mateja Turka, raziskovalca zavesti, notranjih svetov in osebnostne rasti, ki je svojo pot začel s služenjem v vojski, nadaljeval z izkušnjami z meditacijo, dihalnimi praksami in psihadeliki, ter danes drugim pomaga na poti k večji avtentičnosti in svobodi. 🧠 V podkastu z Matejem raziskujeva: * kaj v resnici je um in zakaj nismo naše misli, * kako prepoznati intuitivna sporočila in zaupati sebi, * pomen čustev in energijskega zaznavanja, * potencial in nevarnosti psihadelikov, * kako se razvijati skozi bolečino, služenje in stik z naravo, * ter pasti udobja in umetne inteligence. Matej v podkastu deli tudi svoje transformativne izkušnje s psihadeličnimi obredi in prakse, s katerimi pomaga ljudem pri predelovanju travm, razumevanju zavesti ter ustvarjanju globljega stika s sabo. 📺 Ne pozabi se naročiti na kanal in všečkati epizodo, če te je navdihnila. Komentarji in delitve pomagajo širiti zavest! 🌱 _______________________________________ 🔗 Povezave in viri: Matej Turk na Instagramu: https://www.instagram.com/matej__turk/ Tribe delavnice: https://www.instagram.com/tribedelavnice/ Knjiga The Surrender Experiment – Michael Singer: https://www.amazon.com/Surrender-Experiment-Journey-Lifes-Perfection/dp/080414110X Knjiga F*ck Your Feelings – Ryan Munsey: https://www.amazon.com/Your-Feelings-Accomplish-Anything-Significant/dp/1983468878 _______________________________________ ⏱️ Poglavja epizode: 00:00:00 – Uvod 00:02:05 – Kaj so misli in kdo si v resnici ti? 00:05:30 – Pot raziskovanja uma in zavesti 00:08:25 – Razumevanje čustev in energijskih stanj 00:13:45 – Spuščanje kontrole in zaupanje intuiciji 00:18:05 – Kako prepoznati in poslušati intuicijo? 00:21:45 – ✨ Sponzor epizode: MagicRooty 00:23:58 – Spreminjanje zavesti in vsakdanjega delovanja 00:31:12 – Travme, čustvene blokade in notranje osvobajanje 00:38:10 – Zavest, duša, svetloba in življenjska energija 00:41:23 – Psihadelične izkušnje in duhovne lekcije 00:47:10 – Microdosing: koristi in pasti 00:53:25 – Zloraba psihadelikov in odgovornost 00:56:42 – Pasti umetne inteligence in cone udobja 00:59:00 – Bolečina kot motor osebne rasti 01:01:00 – Telo in celostno dobro počutje 01:05:05 – Stik z naravo in življenje v skladu z njo 01:10:14 – Služba v vojski in nauki iz nje 01:15:51 – Fizična aktivnost kot pot osebne transformacije 01:22:07 – Zaključna vprašanja: dobro počutje, nasveti in osebna rast 01:26:50 – Zaključek 📌 Teme: um, misli, zavest, čustva, intuicija, psihadeliki, osebna rast, microdosing, notranja svoboda, energija, narava, AI, vojska, bolečina, telo, celostno zdravje. #podcast #podckastbenessere #matejturk This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Sponzor epizode je MagicRooty: 100% naravno prehransko dopolnilo, zasnovano kot zdrava alternativa kavi, ki zagotavlja čisto, stabilno energijo brez nervoze in energijskega padca. Preberi si več o izdelku MagicRooty na spodnji povezavi. Uporabi kodo JANI10 za prihranek pri nakupu. https://www.feelrooty.si/ ______________________________ V jubilejni 50. epizodi Podkasta Benessere gostimo Aljošo Bagolo – enega najbolj prepoznavnih slovenskih kreativcev, predavatelja, pisca uspešnic Kako izgoreti in vzeti življenje v svoje roke, Srečo, prosim ter Ne! je moč, in iskrenega pripovedovalca zgodb o duševnem zdravju, izgorelosti in smislu. V tem izjemno odprtem in globokem pogovoru z Aljošo raziskujeva teme, ki se dotikajo vsakega izmed nas – še posebej v časih, ko se zdi, da nas življenje preizkuša bolj kot kadarkoli prej. Glavne tematike epizode: 🔹 Izgorelost in ranljivost – Aljoša odkrito spregovori o svoji izkušnji z izgorelostjo, kako težko se je bilo z njo soočiti, ter kako je prav ranljivost postala ključ za zdravljenje in notranji preobrat. 🔹 Iskanje smisla v težkih obdobij – V pogovoru se dotakneva tudi obdobij teme, eksistencialnih vprašanj in tega, kako lahko ravno skozi boleče izkušnje najdemo stik z resničnim smislom in življenjsko močjo. 🔹 Vrednote, prepričanja in radikalne spremembe – Zakaj je pomembno raziskati, kaj je zares naše in kaj podedovano, ter kako pogumno stopiti v novo življenjsko poglavje? 🔹 Partnerski odnosi in cikel travme – Aljoša govori o tem, kako pomembno je ozavestiti vzorce, ki jih prenašamo iz preteklosti, in kako prekinjati škodljive dinamike v odnosih. 🔹 Vzgoja in vpliv tehnologije na otroke – Poglobiva se tudi v sodobne izzive starševstva, vpliv zaslonov in družbenih omrežij ter kako vzgajati otroke v svetu, polnem dražljajev. 🔹 Uspešen marketing in ustvarjalnost – Aljoša deli svoje principe uspešnega komuniciranja in razkrije, kako združuje avtentičnost z učinkovitostjo v svojem delu. 🔹 Sreča, postavljanje mej in dobro počutje – Kaj pomeni biti izpopolnjen? Kako postaviti trdne meje in ohraniti stik s sabo? V zaključku Aljoša ponudi tudi številne praktične nasvete za več dobrega počutja v vsakdanjem življenju. ______________________________ 🔗 Povezave in viri: 📱 Aljoša Bagola na Instagramu: https://www.instagram.com/aljosabagola/ 📖 Knjige Aljoše Bagole: https://www.mladinska-knjiga.si/avtorji/aljosa-bagola 🌐 Aljošina spletna stran: https://www.bagola.net/sl 🎧 Podcasti na drugih platformah (Spotify, Apple Podcasts …): linktr.ee/portalbenessere 📩 Naroči se na novičke Podkast Benessere: AIDEA podcast: Goran Hrvaćanin: Knjige Viktorja Frankla: https://emka.si/pages/viktor-e-frankl Knjige Borisa Pahorja: https://emka.si/pages/boris-pahor Best of Aljoša Bagola TV: Serija Bad Influence: The Dark Side of Kidfluencing: https://www.netflix.com/title/81728889 ______________________________ 📌 Poglavja epizode: 00:00:00 – Uvod 00:01:05 – Ranljivost kot pot do ozdravitve izgorelosti 00:08:37 – Kako najti smisel v najtemnejših trenutkih 00:16:03 – ✨ Sponzor epizode: MagicRooty 00:18:18 – Proces okrevanja po izgorelosti in notranja preobrazba 00:22:55 – Vrednote, prepričanja in osebna resnica 00:29:55 – Pogum za radikalno spremembo življenjskega sloga 00:32:35 – Skriti blagoslovi težkih in bolečih obdobij 00:35:50 – Partnerske krize in rast skozi odnose 00:40:18 – Prekinjanje destruktivnih vzorcev in cikel travme 00:46:53 – Zavestna vzgoja in odgovornost do naslednjih generacij 00:51:03 – Tehnologija in otroci: kako ustvariti zdrav odnos 00:56:02 – Digitalni svet in odrasli: meja med koristjo in zasvojenostjo 01:05:00 – Aljošini ključi do avtentičnega in učinkovitega marketinga 01:10:35 – Kaj je resnična izpopolnjenost in notranja sreča? 01:16:36 – Kako postaviti in varovati zdrave osebne meje 01:20:40 – Kreativnost kot zdravilo in način izražanja 01:22:35 – Dobro počutje: pomen, pristopi in Aljošini nasveti 01:28:00 – Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V tej epizodi Podkasta Benessere se pogovarjamo z Manuelom Wedro – soustanoviteljem Sinergie in Flows festivala, navdušencem nad skupnostjo, duhovnostjo, glasbo, plesom in športom. Manuel z nami deli svojo osebno pot iskanja sebe, pomen pripadnosti, delo na sebi ter kako ustvariti globlje povezave – s seboj, z drugimi in z naravo. V podkastu z Manuelom govoriva o duhovnosti, flow stanju, sprejemanju sebe, predelovanju čustev, notranji svobodi in tudi o tem, kako zaupati življenju in spustiti kontrolo. V pogovoru boš spoznal/a orodja in rituale, ki ti lahko pomagajo pri iskanju miru in smisla v hitrem sodobnem svetu. Beseda v podkastu teče tudi o organizaciji Sinergia ter Flows Festivalu: festivalu, ki združuje melodično, progresivno house in techno glasbo ter delavnice za osebnostno rast in dobro počutje, kar ustvarja edinstveno festivalsko izkušnjo in ponuja priložnost za povezovanje z enako mislečimi posamezniki v čudovitem naravnem okolju. 🎧 Če te zanimajo teme kot so osebna rast, pristnost, povezovanje z ljudmi, ustvarjanje skupnosti in dobro počutje, te epizoda zagotovo ne bo pustila ravnodušnega. _______________________________________________ 🔔 Ne pozabi se naročiti na naš kanal ter deli ta podcast z nekom, ki išče več smisla in notranjega miru. 📩 Naroči se na novičke: https://podkastbenessere.substack.com/ _______________________________________________ 📌 POGLAVJA EPIZODE: 00:00:00 – Uvod 00:00:55 – Kdo je Manuel Wedra in njegova življenjska pot 00:03:00 – Iskanje smisla, pripadnosti in skupnosti 00:07:45 – Denar, vrednote in finančna svoboda 00:09:55 – Nastanek Sinergie in Flows festivala 00:14:17 – Kaj za Manuela pomeni duhovnost? 00:19:50 – Prakse in orodja za osebno rast 00:30:52 – Povezovanje s telesom in notranjim svetom 00:35:59 – Vloga športa pri identiteti in skupnosti 00:43:07 – Kako ustvarjati pristen občutek pripadnosti 00:50:00 – Glasba, ritem in notranji svet 00:52:35 – Predelovanje čustev in notranje čiščenje 00:56:28 – Obred s kakavom in pomen cacao plesa 01:04:30 – Kaj Manuel najbolj pričakuje na Flows festivalu 01:09:55 – Zaupanje, predaja in spuščanje kontrole 01:15:05 – Kaj za Manuela pomeni dobro počutje + 3 nasveti za vsakogar 01:16:45 – Zaključek in povabilo k povezovanju This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V 48. epizodi Podkasta Benessere vas čaka inspirativen in iskren pogovor z Nastjo Kramer Pesek, soustanoviteljico uspešnega podjetja Malinca, podjetnico in ljubiteljico zdravega življenja. Nastja je oseba, ki dokazuje, da je mogoče uspešno združevati podjetništvo, družinsko življenje in osebno rast – brez kompromisov pri pristnosti in dobrem počutju. V tem pogovoru boste spoznali: ▪️Kako Nastja uspeva uskladiti podjetništvo, družino in osebno rast, ▪️Kaj je ključ do uspeha v podjetništvu, ▪️Zakaj je intuicija ključna pri sprejemanju odločitev in kako jo razvijati, ▪️Kako najti ravnovesje med delom in družino ter kako se učinkovito odklopiti od stresov vsakdana. ▪️Kako uspeh podjetja vpliva na osebno zadovoljstvo in kako gojiti srečo, ▪️Kako reševati konflikte v partnerskem odnosu in uspešno sodelovati s partnerjem, ki je ravno tako podjetnik, ▪️Katera prehranska dopolnila so najbolj prodajana na Malinca.si in kakšni so izzivi na trgu prehranskih dopolnil. V zaključku podkasta, Nastja deli tudi kaj zajo pomeni "dobro počutje" in njene trije nasvete za več sreče ter harmonije v življenju. Če iščete navdih za osebno rast, podjetništvo ali ravnovesje v življenju, vas ta epizoda ne bo razočarala. __________________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 __________________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ __________________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere __________________________________ Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si __________________________________ Poglavja: 00:00:00 Uvod – Kdo je Nastja Kramer Pesek? 00:01:30 Kako vzpostaviti zdrave prehranske navade pri otrcih? 00:07:23 Nastjina pot: od sanj do uspešne podjetnice 00:09:55 Kaj je ključ do uspeha v podjetništvu? 00:13:15 Intuicija in pristnost: kako sprejemati prave odločitve? 00:17:15 Flegmatika, odklop in gibanje: kako najti mir v vsakdanjem življenju? 00:20:43 Kako se izobraževati in osebnostno rasti? 00:24:05 Zakaj je osebna rast ključna za dobro vodenje in vzgojo? 00:28:05 Kako usklajevati delo, družino in še vedno imeti čas zase? 00:32:27 Ali nas uspeh podjetja res naredi srečne? 00:35:42 Kako se učinkovito odklopiti od dela? 00:37:53 Kako uspešno sodelovati s partnerjem, ki je ravno tako podjetnik? 00:43:12 Katere so Nastjine trenutne prioritete? 00:45:07 Kako reševati konflikte v partnerskem odnosu? 00:52:00 Katera prehranska dopolnila so najbolj prodajana na Malinca.si? 00:55:00 Kakšni so največji izzivi na trgu prehranskih dopolnil? 00:58:10 Kaj za Nastjo pomeni "dobro počutje" in njeni 3 nasveti za več sreče v življenju 01:00:00 Kako zagotoviti kvaliteten spanec? 01:01:40 Zaključek #PodkastBenessere #NastjaKramerPesek #Malinca #Podjetništvo #OsebnaRast #DobroPočutje #ZdravaPrehrana #Ravnovesje #KvalitetenSpanec #PrehranskaDopolnila #Navdih This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

🎭 Pustne norčije na Podkastu Benessere! 🎭 Pridruži se nam na nepozabni pustni epizodi s posebnim gostom Sanijem Možetom v epizodi polni smeha, izzivov in legendarnih dad jokes! 😆 V tej posebni epizodi s Sanijem razpravljava o pustnih tradicijah, maskah, praznični hrani in se podava v nori pustni izziv! 🍩 Poraženca čaka kazen, ki te bo nasmejala do solz! 😂 Poleg tega odgovarjava na najbolj glupa vprašanja, izumljava nov praznik in razmišljava, v katerem olimpijskem športu bi osvojila zlato medaljo. 🏅 Seveda ne manjka niti prava doza "dad jokes-ov", ki bodo poskrbeli za smeh! 😂 Če uživaš v sproščenih in zabavnih pogovorih, je ta epizoda kot nalašč zate! 📌 Ne pozabi se naročiti na kanal in pritisniti zvonček za nove epizode! 👉 Spremljaj na socialnih omrežjih: 🌍 Vse platforme: linktr.ee/portalbenessere 📩 Prijava na e-novice: https://podkastbenessere.substack.com/ ___________________________________________ 🔖 Poglavja: 00:00:00 🎬 Uvod 00:04:52 🎭 Pustovanje in pustne tradicije 00:10:55 🎭 Pustne maske in kreativne ideje 00:16:35 🍩 Praznična hrana in dilema: začeti dieto ali ne? 00:21:00 🍩 Izziv: “Speed eating” krofov 00:24:40 ❌ Kazen za poraženca 00:30:00 ❓ Glupa vprašanja 00:30:40 🎉 Kakšen praznik bi izumil? 00:34:40 🏅 V katerem olimpijskem športu bi osvojil zlato medaljo? 00:40:30 👋 Novi način pozdravljanja 00:44:30 🐧 Pingvinska mafija – kaj?! 00:49:00 🤣 Pustni “Dad jokes” – doza neumnosti 01:03:50 🎤 Štorije in štroncade 01:08:45 🏁 Zaključek #pust #smeh #krofi #izziv #dadjokes #podkastbenessere This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Stres je del vsakdanjega življenja, vendar ali si vedel/a, da ni ves stres slab? V tej epizodi Podkasta Benessere razkrivam, kako stres vpliva na telo in um, kako ga lahko izkoristiš v svoj prid ter katere tehnike ti pomagajo zmanjšati negativne učinke kroničnega stresa. V epizodi boš spoznal/a: ✅ Kaj je stres in zakaj je postal ena največjih težav sodobnega časa ✅ Kako stres vodi v utrujenost, izgorelost in druge zdravstvene težave ✅ Katere vrste stresa obstajajo in zakaj ni vsak stres škodljiv ✅ Kako prepoznati nabran stres in ga sprostiti ✅ Katere metode ti pomagajo graditi odpornost na stres 💡 Ta epizoda je del spletnega tečaja Premagaj utrujenost. Če želiš poglobljeno razumevanje, praktična orodja in sistematičen pristop k večji energiji in boljšemu počutju, si poglej več na spodnji povezavi! 🔗 Tečaj Premagaj utrujenost: Odkleni svojo notranjo moč in zaživi polno življenje ___________________________________ ⚡ Če ti je bil podkast koristen, ne pozabi všečkati, komentirati in se naročiti na kanal! 💬 Kako se ti zdi tvoj odnos do stresa? Deli svoje izkušnje v komentarjih! ___________________________________ ⏳ Poglavja epizode: 00:00 Uvod 01:15 Kaj je stres? 02:44 Kako deluje stresni odziv v telesu? 04:41 Zakaj ni ves stres slab? Krivulja stresa 06:10 Tri glavne vrste stresa in kako vplivajo nate 10:21 Praktični načini za soočanje s stresom 15:15 Hormetični stres: Kako te lahko stres okrepi? 17:00 Nabran stres: Kako ga prepoznati in sprostiti? 19:28 Zaključek #stres #izgorelost #mentalnozdravje #osebnarast #biohacking #wellbeing This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Ali si vedel/-a, da lahko hipnoza pomaga pri premagovanju stresa, anksioznosti, nespečnosti, hujšanju in celo pri lajšanju bolečin med medicinskimi posegi? V tej epizodi Podkasta Benessere gostimo Klemna Krševana, strokovnjaka za hipnozo, ki razkriva miti in resnice o hipnozi ter kako jo lahko uporabljaš za izboljšanje svojega življenja. V epizodi raziskujemo: 🔹 Kaj je hipnoza in kako deluje? 🔹 Kako s hipnozo spreminjati negativna prepričanja in vzorce? 🔹 Zakaj hipnoza ne deluje pri vseh? 🔹 Kako s hipnozo premagati stres, nespečnost in psihosomatske težave? 🔹 Samohipnoza: Ali se lahko hipnotiziramo sami? Ne zamudi te edinstvene epizode in spoznaj, kako ti lahko hipnoza pomaga spremeniti življenje in izboljšati tvoje počutje! _______________________________________ 📌 Naroči se na podkast in vklopi obvestila, da ne zamudiš novih epizod! 📩 Pridruži se naši skupnosti: https://podkastbenessere.substack.com/ _______________________________________ 🔗 POVEZAVE: Center hipnoze Klemna Krševana: https://medisen.si/ Knjiga Koda izjemnega uma, Vishen Lakhiani: https://emka.si/products/koda-izjemnega-uma-1 _______________________________________ 📌 POGLAVJA: 00:00:00 - Uvod: Kdo je Klemen Krševan? 00:03:12 - Klemnova prva izkušnja s hipnozo 00:05:27 - Miti in resnice o hipnozi: Ali lahko nekoga "prisiliš" v hipnozo? 00:08:15 - Zakaj je hipnoza tako učinkovita? 00:11:15 - Oderska hipnoza: Resna znanost ali zabava? 00:13:30 - Kako poteka hipnoterapija? 00:17:55 - Kako hipnoza pomaga pri spreminjanju omejujočih prepričanj? 00:25:45 - Kdaj hipnoza ne deluje? 00:28:27 - Hipnoza za hujšanje: Ali res deluje? 00:34:52 - Hipnoza pri tesnobi, depresiji in duševnem zdravju 00:40:25 - Kako s hipnozo premagati stres, nespečnost in psihosomatske težave? 00:45:24 - Medicinska hipnoza pri operacijah in bolečinah 00:49:10 - Samohipnoza: Kako se lahko hipnotiziramo sami? 00:52:20 - Pomen pozitivnega razmišljanja in samosugestij 00:53:35 - Kako spremenjena stanja zavesti vplivajo na ideje, vztrajnost in uspeh? 00:58:03 - Pisanje na papir: Zakaj je ta tehnika tako učinkovita? 01:00:05 - Zamere in odpuščanje: Ključ do notranjega miru 01:02:17 - Klemnovi 3 nasveti za boljše počutje 01:04:35 - Zaključek #Hipnoza #MentalnoZdravje #DobroPočutje #PodkastBenessere This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V tej epizodi Podkast Benessere gostimo magistrico Mijo Lorbek, direktorico javnega zavoda GO!2025, ki vodi projekt Evropske prestolnice kulture Nova Gorica–Gorica 2025. Mija z nami deli navdihujočo zgodbo o tem, kako je nastala pobuda GO!2025, kaj pomeni slogan "Go Borderless", in kako ta projekt briše meje med kulturami, ljudmi in idejami. V podcastu raziskujemo: - Kakšna je vizija GO!2025 in njen dolgoročni vpliv na regijo. - Ključno vlogo prostovoljcev pri izvedbi dogodkov. - Glavni in spremljevalni program, ki bo v središču evropske kulturne scene leta 2025. - Zakaj je projekt prejel prestižno nagrado Melina Mercouri. - Kaj lahko pričakujemo na veliki otvoritvi 8. februarja? Če želite izvedeti več o zakulisju izjemnega projekta Evropske prestolnice kulture GO!2025 in kako spremljati novosti, ne zamudite te epizode! __________________________________ Povezave: Evropske prestolnice kulture GO!2025: https://www.go2025.eu/sl Celoten program in dogodki: https://www.go2025.eu/sl/whats-up/dogodki Prijava za prostovoljstvo: https://kultura.prostovoljska-pomoc.si/registracija-prostovoljca?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR0waIihDo_qXTCh3tJf5I11BrUGFJPF4wIe3tvSoDA1SporsJE0-8gzM7Y_aem_xSi0IDSnOHuEQFBKmSRnDw __________________________________ Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere: https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89 __________________________________ Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar! Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423 YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere __________________________________ Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja! Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/ __________________________________ Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami. Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere Produkcija podcasta: Kandela Studios https://kandelastudios.si/ info@kandelastudios.si #podkastbenessere #benessere __________________________________ Poglavja: 00:00 Uvod 01:02 Kaj je Evropska prestolnica kulture (EPK)? 04:17 Kako je nastal projekt GO!2025? 05:55 Razlaga slogana "Go Borderless" 09:05 Organizacija projekta: ekipa in sodelovanje 14:30 Vloga prostovoljcev pri uspehu GO!2025 16:50 Pregled glavnega in spremljevalnega programa 22:05 Kaj prinaša otvoritev GO!2025? 24:33 Pomen nagrade Melina Mercouri za GO!2025 27:26 Dolgoročni vplivi Evropske prestolnice kulture 30:25 Mija Lorbek o trenutkih, na katere je najbolj ponosna 32:45 Zaključne misli in povabilo k sodelovanju 33:47 Kako spremljati novosti o projektu GO!2025? 36:23 Zaključek This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com